Skip to content

PREKINI SVOJE DELO (2) – 5 minut za boljše počutje na delovnem mestu

Na delovnem mestu preživimo v povprečju 8 ur, skoraj 1 uro pa porabimo za v glavnem sedeči prevoz na delo. Položaji med delom so največkrat prisiljeno sedeče delo (računalnik) z zelo čudnimi položaji zapestij, ramen, vratu in medenice ter s šibkimi in zakrčenimi mišicami. Gibanja v tistih 8 urah praktično ni. Razlogi, da prihaja do bolečin v telesu so: (beri dalje)
Preberi več

Zvečer ali zjutraj? Ali pa kar med delavnikom? :)

Tale bo pa malce bolj meditativna vadba - Mešanica jogijskih, razteznih in krepilnih vaj ob meditativni glasbi. Vzemi si 10 minut - najprej preglej vaje, nato pa jih sproščeno izvajaj! - Prekini svoj delovnik ali pa si jih privošči za jutranjo budnico ali večerno aktivnost pred spanjem! Nasmešek zagotovljen :)
Preberi več

PREKINI SVOJE DELO (5) – 5 minut za boljše počutje na delovnem mestu

Ali dvigujete težke stvari na pravilen način? Potrebno je imeti pravilno postavitev medenice in hrbtenice, za to pa sta primerni vaji, ki ju najdeš v tem videu. Vaje lahko ne glede na vrsto poklica izvaja vsak. Vzemite si 5 minut in vaje vključite v svoj vsakdanjik, še najboljše kar neposredno pred ali med delovnim časom. Z vajami si razbremenimo ključne dele telesa, ki pri ponavljajočih gibih ali prekomernem sedenju najbolj trpijo.
Preberi več

Zagotovo imate mizo :) V 5 minutah opravite te 3 vaje!

Stol in miza sta "sestavni del" skoraj vsakega sedečega poklica, to nam je jasno :) Sedimo in to občutno preveč. A kaj hitro lahko stol in mizo uporabimo kot pripomoček za luštne vaje, ki nam bodo olajšali naše delo oz povzročili, da bomo na delovnem mestu bolj učinkoviti, ker bomo manj mislili na kakšne napetosti ali bolečine. Danes se osredotočimo na 3 preproste vaje, ki jih naredite ob mizi. K izvajanju lahko povabite tudi sodelavce in se zraven še malce nasmejite :)
Preberi več
Back To Top