Treningi za moč in vzdržljivost:
- v skupini hkrati trenira le do 5-8 ljudi,
- treningi so prilagojeni posameznikovih sposobnosti in morebitnim lažjim poškodbam ali zdr. stanjem,
- trener je ves čas prisoten z navodili, razlago vaj, korekturo in asistenco,
- vključena je analiza telesne sestave (teža, itm, % maščobe, mišic, vode, kosti :)),
- spremljanje napredka z različnimi preizkusi moči, vzdržljivosti in prožnosti,
- optimizacija prehrane glede na želene cilje.
NE HUJŠAMO!
Na treningih je poudarek na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, ravnotežja, eksplozivnosti … Posledično ob kakovostnem prehranjevanju dosežemo lepo, zdravo in funkcionalno postavo z optimalno telesno maščobno in mišično maso.
Vaje pa niso vedno le z utežmi, velikokrat zadostuje zgolj lastna teža, primeri vaj / treninga:
V treninge velikokrat vključimo TABATA (intervalni) način izvajanja vaj:
HIIT / POWERHIIT treninge v skupinah do 15 oseb smo v času korone transformirali v IST – Individualizirane skupinske treninge v manjših skupinah (do 8 oseb, povprečno pa 6).
Že nekaj časa namreč naši treningi ne potekajo v večjih skupinah in zgolj v visoko intenzivnih intervalih (HIIT = High Intensity Interval Training). Delamo na razvoju moči in vzdržljivosti s kombinacijo mobilnosti, stabilnosti, eksplozivnosti, agilnosti … intenzivnost oz. težavnost pa prilagajamo posamezniku.
HIIT je le orodje, ki se ga občasno poslužimo za dosego želenega cilja.
Stremimo, da vse vaje / položaje izvedemo 100% natančno ter tako zmanjšamo možnost nastanka poškodb (največkrat pa to pomeni, da se določene fizične “tegobe” odpravijo same od sebe ravno zaradi pravilne izvedbe!).
Ker so IST skupine majhne, vaje še lažje prilagajamo posameznikom.
Pridružite se nam lahko po seznamu prostih mest >>
Cenik
1) Za vsakega novega vadečega je obvezen uvodni posvet (pogovor o željah, ciljih …) + trening (45-60 minut: individualna obravnava vadečega, gibalni vzorci, meritev telesne sestave), skupaj cca 75-90 minut.
- 75,00 € / osebo, termin po dogovoru (izven rednega urnika, ko je dvorana prosta)
2) Redna vadnina:
- 10 zaporednih treningov = 160 €
- V primeru odsotnosti lahko zamujeni trening nadomestite na enem izmed ponujenih terminov.
- Vadnina se lahko zamrzne / podaljša le v primeru bolezni ali poškodbe (zdr. potrdilo) daljše od 2 tednov.
Minimalna vezava: 3 paketi po 10 treningov (da se lahko za vsakega vadečega spremlja napredek in pripravi prilagojene vaje, če je takšna potreba ali želja)
Cenik velja od 1. 9. 2022 do preklica oz. spremembe.
Vse cene vsebujejo DDV.
Plačilo uredite na recepcija vadbenega centra, preko TRR ali PayPala.
Treninge vodijo (glej urnik):
- Primož Kastelic
- Manca Smolič
- Nuša Gašper
- Sanja Šokčević
Prijave in prosta mesta:
- Preglejte PROSTA MESTA >>
- info@primus-vadbe.si
- 051-696-303