skip to Main Content
051-696-303 info@primus-vadbe.si

Individualizirani skupinski treningi:

  • v skupini hkrati trenira le do 5-8 ljudi,
  • treningi so prilagojeni posameznikovih sposobnosti in morebitnim lažjim poškodbam ali zdr. stanjem,
  • trener je ves čas prisoten z navodili, razlago vaj, korekturo in asistenco,
  • vključena je analiza telesne sestave (teža, itm, % maščobe, mišic, vode, kosti :)),
  • spremljanje napredka z različnimi preizkusi moči, vzdržljivosti in prožnosti,
  • optimizacija prehrane glede na želene cilje.

 

Kakšne vrste treningi so naši PRIMUS IST, si poglejte v naslednjem videu. Poudarek je na razvijanju moči, vzdržljivosti, koordinacije, ravnotežja, eksplozivnosti … in posledično ob kakovostnem prehranjevanju dosežemo lepo, zdravo in funkcionalno postavo z optimalno telesno maščobno in mišično maso.

Razširjen video z opisi vaj:

Vaje pa niso vedno le z utežmi, velikokrat zadostuje zgolj lastna teža, primeri vaj / treninga:

Treninge velikokrat zaključimo s srednje ali z visoko intenzivno “tabato”, video primera spodaj:

 

HIIT / POWERHIIT treninge v skupinah do 15 oseb smo v času korone transformirali v IST – Individualizirane skupinske treninge v majhnih skupinah.

Že nekaj časa namreč naši treningi ne potekajo v večjih skupinah in zgolj v visoko intenzivnih intervalih (HIIT = High Intensity Interval Training). Delamo na razvoju moči in vzdržljivosti s kombinacijo mobilnosti, stabilnosti, eksplozivnosti, agilnosti … intenzivnost / težavnost pa prilagajamo posamezniku.

HIIT je le orodje, ki se ga občasno poslužimo za dosego želenega cilja.

Stremimo, da vse vaje / položaje izvedemo 100% natančno ter tako zmanjšamo možnost nastanka poškodb (največkrat pa to pomeni, da se določene fizične “tegobe” odpravijo same od sebe ravno zaradi pravilne izvedbe!).

Ker so IST skupine majhne, vaje še lažje prilagajamo posameznikom. Za še bolj posebne želje ali situacije priporočamo PRIVAT in SEMI-PRIVAT pristop.

IST potekajo po terminih, na katere že hodite. Pridružite se nam lahko po seznamu prostih mest >>

Cenik

Cenik velja od 1. 9. 2021 do preklica oz. spremembe.
Vse cene vsebujejo DDV.

Uvodni posvet in trening (60-90 minut):

  • 50,00 € / osebo (za nove člane),
  • 60,00 € / družinski par (novi člani),
  • neobvezno za tiste, ki pri nas že trenirajo (v skupini ali individualno) vsaj 3 mesece,
  • termin po dogovoru.

Vadnina:

  • 10 zaporednih treningov = 160 € (16.00 € / osebo / trening)
  • Enkrat na 10 treningov lahko manjkate brez obrazložitve :), sicer pa se vadnina lahko podaljša če pride do bolezni ali poškodbe (zdr. potrdilo).

 

Plačilo uredite na recepcija vadbenega centra, preko TRR ali na PayPal. 
Podatki >>

Prijave in prosta mesta:

FOTO: nasmejani udeleženci PRIMUS IST 🙂

Back To Top