Skip to content

Z osebnim trenerjem učinkovito in kakovostno do spremembe oz. želenega cilja!

Individualni pristop je namenjen vsem, ki:
  • si želite največji učinek z za vas prilagojeno vrsto in težavnostjo,
  • ne morete ali ne želite obiskovati skupinskih treningov,
  • imate posebne želje oz. zahteve (tudi glede na zdr. stanje),
  • si želite izboljšano tehniko izvedbe vaj,
  • si želite hitrejši napredek in redno spremljanje napredka,
  • potrebujete svetovanje pri prehrani,
  • imate radi sproščeno in motivacijsko okolje ter dobro družbo 🙂
Način treningov:
  • PRIVAT 1 na 1 (na vadbi ste sami s trenerjem)
    ali
  • SEMI-INDIVIDUALNI 2-4 osebe – vadbeni program prilagojen vsakemu posamezniku glede na specifične želje
    ali
  • IST – INDIVIDUALIZIRANI SKUPINSKI TRENINGI 5-8 oseb – prilagojen program za posameznike s podobnimi željami / ciljiVEČ O TEM >>
Prijava in informativni posvet >>
Programi:
Trener se popolnoma posveti vašim željam oz. ciljem v naslednjih možnih tematikah:

  • oblikovanje postave, izguba odvečne telesne maščobe,
  • povečanje moči, vzdržljivosti, stabilnosti,
  • izboljšanje tehnike / gibalnih vzorcev,
  • povečanje gibljivosti / mobilnosti,
  • specifične situacije: krepitev po poškodbah, boleznih, posegih …
  • prehransko svetovanje (predvsem naučiti se sestavljati preprost, zdrav in učinkovit jedilnik),
  • … kakšne pa so vaše želje?
Lokacija / dvorana:

Primus vadbeni center

  • Koprska 108c, Ljubljana (Vič/Murgle)
  • Parkirišče: DA (30m od vhoda, na začetku ali na koncu ulice)
  • Garderobe, tuš, WC: M, Ž (ločene)
  • Pripomočki: vključeni 🙂
  • Obvezna oprema: športna oblačila in čiste dvoranske superge, brisača, flaška
Cenik osebnega trenerstva:

Veljavnost od 1. 1. 2024 do preklica oz. spremembe 🙂
Cene vsebujejo DDV.

OBVEZNO ZA VSAKEGA NOVEGA ČLANA:
75-90 minut: informativni posvet (pogovor, želje, cilji, meritve …), uvodni trening s trenerjem, priprava programa/načina dela samostojno ali v mali skupini = 75,00 € (enkratni znesek)

CENA ZA PRVE 3 SKLOPE PO 10 treningov:

št. oseb cena za 10 treningov
4 osebe 270 € / osebo
3 osebe 330 € / osebo
2 osebi 390 € / osebo
1 oseba 450 €

 

CENA ZA NADALJNJE SKLOPE PO 10 treningov:

št. oseb cena za 10 treningov
4 osebe 250 € / osebo
3 osebe 300 € / osebo
2 osebi 350 € / osebo
1 oseba 400 €
Prijava in informativni posvet >>
Brezplačno:
  • Brezplačno mesečno merjenje telesne sestave s tehtnico “TANITA” (teža, ITM, % maščobe, % mišične mase, % hidriranosti ipd).
  • Brezplačno osnovno prehransko svetovanje (s trenerjem se pogovarjata o osnovah in načinih prehranjevanja, ki sovpada z vašimi cilji oz. željami).
  • Brezplačen beljakovinski napitek po treningu.

 

Posamezen trening traja v povprečju 60 minut.

Minimalno sodelovanje = 3 paketi po ZAPOREDNIH 10 treningov (da sploh dobimo kakšne merljive rezultate, čeprav se splošno počutje ter napredek v moči in kondiciji običajno pokažejo že veliko prej).

“Zaporedni treningi” pomeni, da se redno (tedensko) udeležujete treningov. V enem sklopu lahko opravičeno manjkate le enkrat (se trening takrat ne šteje in potek plačila prestavi za en (1) termin). Izjema so daljše bolezenske odsotnosti z zdravniškim opravičilom ter vnaprej napovedani dopusti. Med poletjem (JULIJ, AVGUST) tega pravila ni (se šteje le dejanski obisk). 🙂

Plačila lahko opravite:

FOTKE

Vaši trenerji:
  • Primož Kastelic, lastnik vadbenega centra PRIMUS, AFP osebni trener 1-4 osebe, vodi majhne skupine individualiziranih skupinskih treningov (IST), vaditelj skupinskih vadb (FZ), učitelj joge (IRJU600)
     . 
  • Nuša Gašper, AFP/NCSF osebni trener, STOTT pilates inštruktorica, pilates vaditeljica (FZS), vaditeljica skupinske vadbe (FZS), TRX trener, vaditeljica varne vadbe v času nosečnosti in po njej (SFZZ).
     . 
  • Sanja Šokčević, Diplomantka športnega treniranja s Fakultete za šport, licencirana fitnes inštruktorica (FZS), učiteljica plavanja (PZS), certificirana vaditeljica za organizacijo in izvedbo funkcionalne vadbe Zdrava vadba ABC. Poleg vodenja različnih vodenih vadb pa animira in vodi tudi otroška športno obarvana rojstnodnevna praznovanja.
Izjave zadovoljnih strank 🙂
Pogosta vprašanja in odgovori

Kako se lahko prijavim in kaj moram storiti potem?

Prijavite se z izpolnjenim obrazcem za brezplačen informativni posvet, lahko pa za več informacij in več vprašanj pišete na info@primus-vadbe.si ali pokličete na 041-876-588 (Primož Kastelic).  Na uvodnem srečanju pogledava trenutno stanje (kondicija, zdravje, morebitne poškodbe, zagate) in določiva realne cilje.

Že dolgo nisem telovadil/a, zato me skrbi, da so treningi prenaporni

Prednost individualnih vadb oz. vadb v skupinah do največ 4, je ravno v tem, da so prilagojene posamezniku. Če ste začetnik ali že dolgo niste telovadili, vas ne bomo dali v skupino s tistimi, ki so že v vrhunski formi. Zato nikar ne skrbite; začne se počasi in nadaljuje s takšnim tempom, da se večinoma uživa v napredku, le malo pa “trpi” 🙂 🙂

Nobeden od terminov mi ne ustreza, kaj pa zdaj?

Če vam nobeden od razpisanih terminov ne ustreza, nam pišite na info@primus-vadbe.si in povejte, kdaj si želite trenirati. Če je v tem času Primus vadbeni center prost in trener na voljo, bomo naredili vse, da uredimo termin za treninge!

Zakaj naj izberem vadbe v majhnih skupinah namesto skupinske vadbe?

Najprej: s skupinskimi vadbami je vse OK. Le prilagojene niso za vsakega posameznika. Dela se vaje, ki jih zmorejo vsi, tempo je splošen in se prilagoditi skupini. Napreduje se kot napreduje skupina.

Individualne vadbe ponujajo več intimnosti, večjo pozornost trenerja, več popravkov, večjo prilagojenost vaj in načrtovano napredovanje – posledično to pomeni hitrejše rezultate. Dober trener z veseljem in lahkoto kakovostno do dobrih rezultatov pospremi do 4 osebe hkrati (zato tudi imamo semi-privat skupine do največ 4 osebe).

Ali so vadbe varne, če imam poškodbo?

To je povsem odvisno od tipa poškodbe, zato nas pred začetkom (na informativnem posvetu) podrobno seznanite s situacijo, da se lahko trenerji čimbolj pozanimamo, izobrazimo in pripravimo prilagojeno obliko treningov. Vaje bomo 100% prilagodili vašim zmožnostim!

Kolikokrat tedensko so treningi?

Stvar dogovora. Nekateri trenirajo 1x, nekateri 2-3x, nekateri celo 4x ali 5x tedensko. V povprečju npr. 2x tedensko za začetek … (da je nek učinek).

Back To Top