051-696-303 info@primus-vadbe.si

Z osebnim trenerjem učinkovito in kakovostno do spremembe oz. želenega cilja!

Individualni pristop je namenjen vsem, ki:
  • si želite največji učinek z za vas prilagojeno vrsto in težavnostjo,
  • ne morete ali ne želite obiskovati skupinskih treningov,
  • imate posebne želje oz. zahteve (tudi glede na zdr. stanje),
  • si želite izboljšano tehniko izvedbe vaj,
  • si želite hitrejši napredek in redno spremljanje napredka,
  • potrebujete svetovanje pri prehrani,
  • imate radi sproščeno in motivacijsko okolje ter dobro družbo 🙂
Način treningov:
  • PRIVAT 1 na 1 (na vadbi ste sami s trenerjem/vaditeljem)
    ali
  • SEMI-PRIVAT 2 do 4 osebe s podobnimi cilji, željami in stopnjo predpripravljenosti.
Brezplačni informativni posvet >>

Programi:
Trener se popolnoma posveti vašim željam oz. ciljem v naslednjih možnih tematikah:

  • oblikovanje postave, izguba odvečne telesne maščobe,
  • povečanje moči, vzdržljivosti, stabilnosti,
  • izboljšanje tehnike / gibalnih vzorcev,
  • povečanje gibljivosti / mobilnosti,
  • specifične situacije: nosečnost, po porodu, postrehabilitacija (poškodbe, operacije, bolezni) ipd., po predhodnem posvetu z zdravnikom ali terapevtom,
  • prehransko svetovanje (predvsem naučiti se sestavljati preprost, zdrav in učinkovit jedilnik),
  • … kakšne pa so vaše želje?
Kaj še?
  • možnost izvedbe v angleščini,
  • ni omejitve pri starosti ali spolu, pri mladoletnih osebah je potrebna prisotnost starša ali skrbnika.
Lokacija / dvorana:
Primus vadbeni center

  • Koprska 108c, Ljubljana (Vič/Murgle)
  • Parkirišče: DA (30m od vhoda, na začetku ali na koncu ulice)
  • Garderobe, tuš, WC: M, Ž (ločene)
  • Pripomočki: vključeni 🙂
  • Obvezna oprema: športna oblačila in čiste dvoranske superge, brisača, flaška
Brezplačni informativni posvet >>
Težavnost treningov:
  • Težavnost: 1-2
    Kondicijsko manj naporno, osnovne do nekoliko bolj komplekse vaje, delo z lastno težo in lažjimi utežmi. Poudarek na pravilni izvedbi, stabilizaciji glavnih sklepov in seveda trupa. Osnovne (nujno potrebne) vaje za gibljivost telesa.
    .
  • Težavnost: 2-3
    Kondicijsko (naj)bolj zahtevno, kompleksne do zelo kompleksne vaje, višja intenzivnost, lastna teža + težje uteži + poudarjena stabilizacija & mobilnost!
    . 
  • Težavnost: 1-3
    Mešana skupina, kjer trenerji omogočimo treninge mešane težavnosti (od najosnovnejše do najbolj zahtevne). Vsak udeleženec je tako ali tako (pri vseh težavnostnih skupinah) individualno obravnavan s prilagoditvijo vseh vaj željam in ciljem udeleženca.
Urnik + prosta mesta:

Treningi potekajo s trenerjem 1 na 1 (samo vi in trener) ali v skupini 2 do 4 oseb, ki imajo podobno predispozicijo (fizično pripravljenost) ali želje oz. cilje.

Termini, kjer ne potekajo skupinske vadbe (poletni urnik, redni urnik) so namenjene za individualne ure oz. vadbe za podjetja. Za razpoložljivost prostih mest pokličite 041-876-588 (Primož Kastelic) ali pišite na info@primus-vadbe.si.

Trenutno iščemo še 2 ali 3 osebe, ki bi trenirale:

  • TOR in PET 07.00 – 08.00 (težavnost 2-3)
  • TOR in PET 09.30 – 10.30 (težavnost 1-3)
  • TOR in ČET 14.00 – 15.00 (težavnost 1-3)
Cenik:
Brezplačni informativni posvet >>
Brezplačno:
  • Brezplačno mesečno merjenje telesne sestave s tehtnico “TANITA” (teža, ITM, % maščobe, % mišične mase, % hidriranosti ipd).
  • Brezplačno osnovno prehransko svetovanje (s trenerjem se pogovarjata o osnovah in načinih prehranjevanja, ki sovpada z vašimi cilji oz. željami).
  • Brezplačen informativni posvet pred začetkom treningov.
  • Brezplačen beljakovinski napitek po treningu.

Posamezen trening traja med 50 in 75 minut, v povprečju točno 1 uro. 🙂

Minimalno sodelovanje = 3 paketi po 10 treningov (da sploh dobimo kakšne merljive rezultate, čeprav se splošno počutje, mišični tonus in napredek v kondiciji lahko poznajo že veliko prej).

Plačila:

FOTKE

Vaši trenerji:
  • Primož Kastelic, lastnik vadbenega centra PRIMUS, AFP osebni trener, vaditelj skupinskih vadb (FZ), učitelj joge (IRJU600)
  • Nuša Gašper, AFP osebni trener, STOTT in FZS pilates inštruktorica, vaditeljica skupinske vadbe (FZS), TRX trener, vaditeljica varne vadbe v času nosečnosti in po njej (SFZZ).
  • Manca Smolič, Diplomirana kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja
Izjave zadovoljnih strank 🙂

Tjaša K.

Primoževi osebni treningi so vodeni smiselno in dosledno. Vedno so prilagojeni na mojo telesno pripravljenost in na mojo poškodbo, ki me tekom treningov spremlja že ves čas. Primož je pri svojem delu zelo strokoven, prijazen in naj ne pozabim omeniti te ključne malenkosti, duhovit. Za nameček, pa sem ob vsakem obisku deležna tudi dobre kave in okrepčilnega shake-a. Na splošno je vzdušje na treningih izjemno prijetno in profesionalno. Veselim se jih, čeprav so naporni, saj mi dajo elan za nov dan. Hvala, Primož.

Petra in Nino

Zadnje leto si sploh ne predstavlja več torkov in petkov brez jutranje telovadbe. Trening pri Primožu je včasih naporen a vedno zabaven in za naju najboljša oblika preživljanja skupnega prostega časa kot mož in žena!

Lena Počivalšek

Individualen pristop, razgibani treningi, sproščenost in kup pozitivne energije je nekaj, kar je pri trengu s Primožem vključeno v ceno. Bolj kot na hitrost, se boste osredotočili na pravilno izvedbo vaj in prej kot kratkoročnega, boste deležni kakšnega dobrega dolgoročnega nasveta. Treningi so težki, dinamični in prilagojeni zmožnostim posameznika. Najboljši pa je občutek, da mu je za nas in naše cilje res mar in da uživa v tem, kar počne. Pa še zabaven je. He’s a keeper 😉

Brigita Š.

Za osebno trenerstvo pri Primožu sem se odločila iz več razlogov. Vem kako pomembno je pravilno izvajanje vaj in pod osebnim nadzorom je lahko trening sproščen in ves čas korigiran. Treningi so prilagojeni mojim telesnim zmožnostim in s treninga v trening se točno vidi kako napredujem in temu se prilagaja tudi zahtevnost treninga. Trening se je prilagodil tudi mojim željam, po tem, kateri del telesa bi želela bolje okrepiti, oblikovati, učvrstiti.

Tejka M.

Imela sem vse več težav s križem, vratom…. Vedela sem, da bi redna vadba pomagala, a sama nisem zase kaj dosti naredila in tudi nisem vedela, kako se vadbe lotiti. Hotela sem se spet spravit v fit telo in v dobro kondicijo, zato sem se odločila za semi-individualno vadbo. Ne samo, da nekaj dobrega narediš zase, tudi zabavaš se v družbi!

Martina K.

Z željo po izgubi kilogramov a hkrati z negotovostjo in strahom (telovadba res nikoli ni bila moja strast) sem začela obiskovati prve ure treningov z osebnim trenerjem. Sedaj z veseljem pričakujem vsako naslednjo uro treninga. Luštne vaje (pri katerih ti postane vroče, a nikoli dolgčas 🙂), odlična energija, pozitivna naravnanost, potrpežljivost, motiviran trener. Primus vadbeni center je res prima! Najlepša hvala Primož!

Lea Z.

Osebni treningi pri Primožu so super, 100% se posveti stranki, treningi so raznoliki in nedolgočasni, prav tako razloži vajo tako da jo razumeš 🙂 Strokovnost, znanje in pozitivna energija! 💪

Gašper Mihelič, 2bband.si

Treningi so res super, vsakič se človek nauči nekaj novega in vidi da gre lahko tudi tam kjer ni še bil in si sploh ni mislil da bo lahko kdaj tega zmožen! Pa še hkrati so treningi zabavni! Pomaga mi pri moji drži in kondiciji za na oder! www.2bbandi.si

Branka in Željko

Če iščete dobro vadbo v še boljši organizaciji, vam ne bo žal. Sva par, ki si je želel skupne vadbe, pod budnim očesom trenerja. Primoževe vadbe so zelo dinamične in ima veliko mero potrpežljivosti z vadečimi. Nikoli ne obupa nad teboj. Nama je pokazal, kaj in kje so mišice :), zato vsi, ki si želite dobre družbe z uspešnim vaditeljem, ki ima veliko znanja, obiščite PRIMUS!

Aleksandra R.

Za osebnega trenerja sem se odločila, ker sem imela preveč časa, denarja in kilogramov. In Primož je pravi naslov, da ti vzame vse to 🙂 Hec! Izgubila sem 27 kilogramov, časa in denarja pa imam še vedno na pretek 🙂

Sabina, Darko, Mojca

Kot družina smo se na pobudo najmlajše odločili za osebnega trenerja, saj smo se hoteli na ta način povezati in tudi kaj dobrega narediti zase. Dobili pa smo mnogo več, saj nas je Primož podučil vse od zdrave prehrane, ki je sploh za najino hči bilo ključnega pomena za izgubo 14kg, njena drža je takšna, da jo je fizioterapevt odsloviv in ji čestital za dosežek! Vsi smo začeli zelo zdravo jesti, se gibati tudi izven naših terminov v Primus centru. Meni osebno – oče – veliko pomeni kvaliteten spanec! Priporočamo!

Nežka in Jan

Za osebno trenerstvo sva se odločila zato, ker sva želela telesno spremembo. Ker sva fizično v različni pripravljenosti, sva iskala nekoga, ki nama bo znal prilagoditi vaje in jih izvajala skupaj. To sva našla v Primožu, ki je dober trener in motivator. Vaje vedno razloži in prikaže tako, da nimava težav pri izvajanju le teh. Če iščete nekaj drugačnega in vzpodbudnega, je Primož prava izbira za vas.

Pogosta vprašanja in odgovori

Kako se lahko prijavim in kaj moram storiti potem?

Prijavite se z izpolnjenim obrazcem za brezplačen informativni posvet, lahko pa za več informacij in več vprašanj pišete na info@primus-vadbe.si ali pokličete na 041-876-588 (Primož Kastelic).  Na uvodnem srečanju pogledava trenutno stanje (kondicija, zdravje, morebitne poškodbe, zagate) in določiva realne cilje.

Že dolgo nisem telovadil/a, zato me skrbi, da so treningi prenaporni

Prednost individualnih vadb oz. vadb v skupinah do največ 4, je ravno v tem, da so prilagojene posamezniku. Če ste začetnik ali že dolgo niste telovadili, vas ne bomo dali v skupino s tistimi, ki so že v vrhunski formi. Zato nikar ne skrbite; začne se počasi in nadaljuje s takšnim tempom, da se večinoma uživa v napredku, le malo pa “trpi” 🙂 🙂

Nobeden od terminov mi ne ustreza, kaj pa zdaj?

Če vam nobeden od razpisanih terminov ne ustreza, nam pišite na info@primus-vadbe.si in povejte, kdaj si želite trenirati. Če je v tem času Primus vadbeni center prost in trener na voljo, bomo naredili vse, da uredimo termin za treninge!

Zakaj naj izberem vadbe v majhnih skupinah namesto skupinske vadbe?

Najprej: s skupinskimi vadbami je vse OK. Le prilagojene niso za vsakega posameznika. Dela se vaje, ki jih zmorejo vsi, tempo je splošen in se prilagoditi skupini. Napreduje se kot napreduje skupina.

Individualne vadbe ponujajo več intimnosti, večjo pozornost trenerja, več popravkov, večjo prilagojenost vaj in načrtovano napredovanje – posledično to pomeni hitrejše rezultate. Dober trener z veseljem in lahkoto kakovostno do dobrih rezultatov pospremi do 4 osebe hkrati (zato tudi imamo semi-privat skupine do največ 4 osebe).

Ali so vadbe varne, če imam poškodbo?

To je povsem odvisno od tipa poškodbe, zato nas pred začetkom (na informativnem posvetu) podrobno seznanite s situacijo, da se lahko trenerji čimbolj pozanimamo, izobrazimo in pripravimo prilagojeno obliko treningov. Vaje bomo 100% prilagodili vašim zmožnostim!

Kolikokrat tedensko so treningi?

Stvar dogovora. Nekateri trenirajo 1x, nekateri 2-3x, nekateri celo 4x ali 5x tedensko. V povprečju npr. 2x tedensko za začetek … (da je nek učinek).

FOTKE

Back To Top