PILATES URNIK 2024-2025
V sezoni od septembra 2024 do konca junija 2025 se trenutno izvaja vadba PILATES na naslednjih lokacijah in terminih:
PRIMUS Ljubljana-VIČ
| Vadba | Termin | Vaditelj |
|---|---|---|
| PILATES | PONEDELJEK 18.00-19.00 | Sanja Šokčević |
| PILATES | SREDA 18.00-19.00 | Sanja Šokčevič |
Ljubljana – O.Š. ZALOG
| Vadba | Termin | Vaditelj |
|---|---|---|
| PILATES | TOREK 20.00-21.00 | Nuša Gašper |
Ljubljana – PLESNO MESTO (ŠIŠKA)
| Vadba | Termin | Vaditelj |
|---|---|---|
| PILATES | ČETRTEK 18.30-19.30 | Nuša Gašper |
Pilates je ena izmed tistih vadb, ki so se razvile z globokim razumevanjem delovanja človeškega telesa. Joseph Pilates, ustanovitelj vadbe, je pilates razvil na šestih principih: koncentracija, dihanje, kontrola, »center / power – house« (center so mišice trupa – trebuh, hrbet, globoke mišice medeničnega dna in stranske mišice trupa), tekoče gibanje in natančnost.
Pilates je kot vadba doživel veliko uspeha tako pri zdravih ljudeh, kot pri tistih z raznimi fizičnimi težavami. Pilates se je z leti razvijal, nadgrajeval in se razvil v več vej, osnovni principi in načini dela pa so ostali praktično enaki.
Zakaj se odločiti za vadbo pilatesa?
Pilates prinaša mnogo koristi na vadečega, vadbo pa lahko izberete kot primarno ali podporno. Pilates se je namreč odlično izkazal kot podporna vadba drugim športom. Zaradi neprekinjenega, tekočega gibanja in krepitve posameznih mišic se vam namreč poveča občutek za telo, okrepi se vam center telesa, ki je izredno pomemben pri vsaki aktivnosti in poveča se gibljivost vaših mišic. Kot primarna vadba bo pilates poskrbel za utrjenost telesa, izboljšano telesno držo, pomaga pa tudi pri lajšanju raznovrstnih bolečin.
Nekaj splošnih koristi redne vadbe pilatesa:
- je nežna in hkrati odločna ter učinkovita vadba (izvajajo jo lahko tudi ljudje z bolečimi sklepi),
- krepi mišice celega telesa, še posebej pa okrepi center (trebuh, hrbet, mišice medeničnega dna),
- izboljša gibljivost telesa,
- pomaga pri razvoju koordinacije in stabilizacije,
- zaradi okrepljenega »centra« zmanjšuje težave z medenico, hrbtenico in ramenskim obročem,
- priporočljiv je za ljudi, ki ne želijo / ne smejo imeti preveč intenzivnih treningov (poskokov, teka, hitrega dviga srčnega utripa),
- razvije občutek za telo in gibanje,
- poskrbi za lepše oblikovano telo,
- izboljšuje telesno držo,
- pomaga »zmehčati« napetosti v telesu, sprostiti zakrčene mišice in vpliva na splošno dobro počutje,
- na kratko – pilates je odličen odgovor na težave modernega človeka, ki se ne giblje dovolj!
