Redno gibanje, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana in zadostna hidracija so štirje preprosti temelji zdravih možganov. Dobra novica? Za pozitivne učinke ni treba čakati mesecev – številne koristi lahko občutimo že po nekaj tednih. Ko govorimo o zdravju, pogosto največ pozornosti namenjamo srcu, mišicam ali telesni teži. Veliko redkeje pa pomislimo na organ, ki vodi prav vse, kar počnemo – možgane. Možgani odločajo o našem spominu, koncentraciji, učenju, razpoloženju, ustvarjalnosti in sposobnosti sprejemanja odločitev. Če želimo dolgo ohraniti bister um, ni dovolj le reševanje križank ali sudokujev. Raziskave kažejo, da imajo največji vpliv predvsem vsakodnevne življenjske navade. Najpomembnejše med njimi so: redno gibanje, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, dobra hidracija. Poglejmo, zakaj.
Vzemi si čas – 5 minutk – Go with the flow
⚡️ Go with the flow ⚡️
🕑 Imaš blazino in 5-10 minut časa? ✅
Zagotovo si tekom dneva pomislil/-a, kako bi bilo lepo se malce pretegniti, razgibati svojo hrbtenico, medenico, trup, rame in noge. Se ogreti, okrepiti in sprostiti.
No, zdaj imaš to možnost 🙂 Prikazane vaje trajajo 4 minute, če začetni in končni položaj zadržiš dlje časa, si pa na 5 minutk 🙂
Najprej si vaje oglej, nato izvedi. Vaje so super, če si doma oz. delaš od doma. Bržkone je izvedba v pisarni z drugimi sodelavci malce, khm, neobičajna, čudna? 🙂 Ali pa če ste vsi za? 🙂 Preveri …
Nuša Gašper, naša vaditeljica Pilatesa, te nežno a odločno popelje skozi vaje. Najprej si jih oglej, nato pa jih izvedi 🙂 So preproste. Naredi toliko, kolikor lahko in po potrebi skrajšaj ali podaljšaj vaje, da spremeniš intenzivnost.
Ponovi večkrat. Isti dan ali pa tekom tedna.
In, kot ti veli pesem v tem videu, “take it easy” 🙂
Pa lep dan še naprej!
Lepo vas pozdravljamo iz Primus ekipe
Related Posts
