Celostna priprava na nosečnost, porod in materinstvo
VADBA ZA NOSEČNICE v Primus vadbenem centru
Je varna, podporna in navdihujoča vadba, ki nosečnicam pomaga skozi celotno obdobje nosečnosti in jih pripravi na porod ter obdobje po njem.
Vadba za varno rast otroka in mame, pa tudi rast notranje moči, znanja in zaupanja vase.
TERMINI:
- trenutno aktivni individualni termini po dogovori
- ter SEMI-PRIVAT skupinica do 5 oseb, torki 16:15 – 17.30 (ura se lahko še spremeni za cca 5-10 minut glede na želje udeleženk, tako da vam ob prijavi damo točno uro začetka).
- priključite se lahko kadarkoli do razpoložljivih prostih mest,
- 051 223 339, nusa@primus-vadbe.si
🌸 Kako poteka:
Vadba poteka v prijetnem in varnem okolju Primus vadbenega centra v Ljubljani na Koprski 108c.
Vsako srečanje vključuje:
- Gibanje za nosečnice – vaje za dobro počutje, razbremenitev telesa in ohranjanje kondicije.
- Pripravo na porod – varne tehnike dihanja in sproščanja za posamezne faze poroda.
- Povezovanje z otrokom – nežne tehnike, ki spodbujajo stik in optimalen razvoj ploda.
- Znanje za življenje po porodu – praktični nasveti, kako se pripraviti na prve tedne z novorojenčkom, in kako poskrbeti zase kot mama.
- Psihično oporo – prostor za pogovor, deljenje izkušenj in podporo.
🌱 Za vadbo se odločiš,
- ker ohranja nosečnico aktivno do konca nosečnosti,
- ker vas pripravi na porod na telesni in čustveni ravni,
- ker pridobljeno znanje in pravilno gibanje uporabite tudi v vsakdanjem življenju in pri drugih vadbah,
- ker niste same – ob vas je skupnost mamic in strokovna podpora.
PRIJAVE:
Piši izvajalki programa Nuši Gašper na nusa@primus-vadbe.si ali pokliči na 051 223 339.
CENA:
- 1 oseba – po ceniku za osebno trenerstvo, termini po dogovoru
- za 2 in 3 osebi – 35,00€ na vadbo, ali 300,00€ za zakup 10 vadb, največ 2 manjkanji,
- za 4+ osebe 30,00€ na vadbo, ali 250,00€ za zakup 10 vadb, največ 2 manjkanji
Individualna online vadba za nosečnice
Za bodoče mamice, ki se ne morejo udeležiti skupinske vadbe v Primusu, nudimo tudi individualne online vadbe z Nušo.
Vadba poteka preko spleta, termin je po dogovoru.
Cena: 75,00 € / vadbo.
Prijave in informacije na enakih kontaktih.
Nuša Gašper je AFP osebna trenerka z dolgoletnimi izkušnjami (15+). S športom živi od malih nog, hodila je na športno gimnazijo, se vpisala na fakulteto za šport. V času študija je opravila licenco za vaditelja aerobne vadbe in pilatesa. Svoje znanje je skozi delo in različna izobraževanja še nadgrajevala.
Pred dobrimi 7 leti je opravila tečaj varne vadbe za nosečnice in po porodu (SFZZ). Po svoji prvi izkušnji poroda, je začela vadbo za nosečnice in poporodnice izvajati na Vadbeni klinik z Aljo Malis. Izvajala je program, ki ga je oblikovala Alja Malis.
Dodatna izobraževanje je opravila tudi preko STOTT pilatesa (“pre & postnatal” v Kanadi in Zagrebu), vpisala se je na študij kranio-sakralne terapije in je tik pred izpitom.
Po svojem drugem porodu je glede na izkušnje dodala programu svojo edinstveno noto. Tako danes z veseljem deli svoje znanje in spodbuja ženske k zavedanju svojega telesa, njegovega obvladovanja in moči.