🧠 Kreativni možgani so mlajši možgani

Z leti se naši možgani naravno spreminjajo – krčijo se, počasneje tvorijo povezave in spomin ni več, kar je bil. A hitrost staranja možganov ni usoda – je izbira.

Nova raziskava, ki jo povzema Rhonda Patrick in ekipa FoundMyFitness, razkriva:
👉 Ustvarjalnost – ples, glasba, umetnost ali celo igranje iger – lahko dobesedno pomladi možgane.

Ključne ugotovitve:

• 🕺 Tango plesalci: možgani mlajši za 7,1 let

• 🎸 Glasbeniki: –5,3 let

• 🎨 Umetniki: –6,2 let

• 🎮 Gamerji: –4,1 let

💡 Tudi kratkotrajno učenje (npr. intenzivni tečaj ali trening) zmanjša starost možganov za okoli 3 leta!
Največ koristi pa prinese dolgotrajno, poglobljeno mojstrenje – takrat se izboljša povezljivost in učinkovitost celotnih možganskih mrež.

🧩 Kaj hrani naš BDNF – glavni hormon mladih možganov

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) spodbuja rast novih nevronov in povezuje mreže v možganih.

Za njegov dvig dokazano pomagajo:
🔥 Vadba – zlasti visoko intenzivna (HIIT, tek, kolesarjenje)
🥥 Omega-3 maščobe (EPA + DHA)
🧖‍♂️ Toplotni stres (savna ali vroča kopel)
⏳ Fasting ali ketoni, ki sprožijo BDNF signalne poti

✨ Sporočilo:

Ne podcenjuj svojih “hobijev”.
🎨 Igranje kitare, ples, risanje ali učenje nove veščine ni le zabava – je dejanje ohranjanja možganov.
Naj tvoj hobi postane tvoja možganska telovadba.

Vir: Rhonda Patrick & FoundMyFitness
🔗 foundmyfitness.com