skip to Main Content
051-696-303 info@primus-vadbe.si

HIIT trening s Primožem, težavnost 3/5

13 vaj za krepitev in izboljšanje vzdržljivosti. Izvajajte jih v priporočenih časovnih okvirih, kot jih prikazujemo v videu. Če je prenaporno, povečajte čas premora, če je premalo intenzivno, zmanjšajte čas premora in povečajte čas izvajanja. Uživajte :)
Preberi več

Kratek PLESNI odmor med delom #3 (18 minut)

Prekinite svoje delavnik, poživite svoje telo z razgibalnimi vajami ter vajami za dvig srčnega utripa, s katerimi se počutite poživljeno skozi cel dan! Video je dobra vzpodbuda, da si na glas zavrtite glasbo in plešete do onemoglosti. Dokazano je (najbrž 🙂), da nas prijetna glasba sprosti in poživi hkrati!
Preberi več

Jogalates z Urško III.

Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
Preberi več

Jogalates z Urško II.

Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
Preberi več

7- minutna TABATA (Nuša in Primož)

Zagotovo poznate TABATO! Včasih ta način vadbe vključimo v naše HIIT / POWER HIIT treninge, največkrat v zaključnem delu treninga kot "finisher" ali v začetnem delu po ogrevanju za pospešitev srčnega utripa, aktivacijo hitrih mišičnih vlaken in živčnega sistema. Kakorkoli že, po zgledu videa, ki na youtubu dosega že več 20m ogledov, sta vaša vaditelja / trenerja Nuša in Primož posnela svojo verzijo, po kateri lahko opravite lušten trening.
Preberi več

Jogalates z Urško

Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
Preberi več

Kratek odmor med delom #2 (25 minut)

25 minutni odmor! Delate? Sedite? Vzemite si pavzo! Vstanite in naredite nekaj vaj za telo! :) Prekinite svoje delavnik, poživite svoje telo z razgibalnimi vajami ter vajami za dvig srčnega utripa, s katerimi se počutite poživljeno skozi cel dan! Potrebujete: 15 minut :) Vaje boste izvajali stoje, za pripomoček pa potrebujete še stol (saj sedite, kajne?) :)
Preberi več

Kratek odmor med delom #1 (15 minut)

15 minutni odmor! Delate? Sedite? Vzemite si pavzo! Vstanite in naredite nekaj vaj za telo! :) Prekinite svoje delavnik, poživite svoje telo z razgibalnimi vajami ter vajami za dvig srčnega utripa, s katerimi se počutite poživljeno skozi cel dan! Potrebujete: 15 minut :) Vaje boste izvajali stoje, za pripomoček pa potrebujete še stol (saj sedite, kajne?) :)
Preberi več

PILATES FLOW 2 – Srednje intenzivna vadba 60 min.

Učinkovite vaje za krepitev mišic, zavedanje telesa, aktivno telesno držo, močan trup, stabilnost sklepov, prožnost in agilnost = pilates flow srednje intenzivnosti. Vadbo lahko naredite kadarkoli tekom dneva, pripomočkov za to vadbo ne potrebujete. Vadba je primerna za vse, ki imate prostor za blazino, pripomočkov za to vadbo ne potrebujete.
Preberi več

20 minut za sprostitev vratu, ramen in prsnega dela hrbtenice

Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka: "Z 20 minutno vadbo, ki sem jo pripravila za vas, sem hotela spodbuditi prekrvavitev mišic vratu za zmanjšanje napetosti, bolečin, morda tudi glavobola. Vaje izvajam na tleh na rahlo dvignjeni podlagi, lahko pa jih izvajate tudi v stoje. Prepustite se vadbi, sprostite misli in se osredotočite na gibanje svojega telesa in nenazadnje tudi na svoj dih, ki vas bo vodil skozi gib in vas napolnil z energijo."
Preberi več
Back To Top