NOVOST: PILATES NA STOLIH
PILATES NA STOLIH V LJUBLJANI / CHAIR PILATES LJUBLJANA Več…
TEKAŠKI TRENINGI V LJUBLJANI
TEKAŠKI TRENINGI V LJUBLJANI V VSAKEM VREMENU Septembra in oktobra…
Kako ohraniti zdrave možgane?
Redno gibanje, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana in zadostna hidracija so štirje preprosti temelji zdravih možganov. Dobra novica? Za pozitivne učinke ni treba čakati mesecev – številne koristi lahko občutimo že po nekaj tednih. Ko govorimo o zdravju, pogosto največ pozornosti namenjamo srcu, mišicam ali telesni teži. Veliko redkeje pa pomislimo na organ, ki vodi prav vse, kar počnemo – možgane. Možgani odločajo o našem spominu, koncentraciji, učenju, razpoloženju, ustvarjalnosti in sposobnosti sprejemanja odločitev. Če želimo dolgo ohraniti bister um, ni dovolj le reševanje križank ali sudokujev. Raziskave kažejo, da imajo največji vpliv predvsem vsakodnevne življenjske navade. Najpomembnejše med njimi so: redno gibanje, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, dobra hidracija. Poglejmo, zakaj.
Mobilnost – ključ do boljšega gibanja, manj bolečin in večje zmogljivosti
Veliko ljudi zamenjuje mobilnost z raztezanjem ali gibljivostjo, vendar gre…
ALI OBSTAJA POPOLN OBROK?
"POPOLN OBROK" ni dieta To je: sistem, osnova, življenjski stil, prehrana, ki jo lahko držiš leta. In ravno to je razlog, zakaj deluje.
Muscle memory ni mit!
Ampak skoraj vsi slej ko prej ugotovijo isto: telo zna veliko več, kot so mislili. In najboljši trenutek za (nov) začetek? Ne pred 10 leti. In ne "enkrat ko bom bolje". Danes. 🔥 info@primus-vadbe.si / 051696303
Individualizirani skupinski treningi (IST)
V svetu, kjer je vadba pogosto preveč generična ali preveč individualna, smo v PRIMUS Vadbeni Center ustvarili nekaj vmes – Individualizirane skupinske treninge (IST). To ni klasična skupinska vadba. In ni osebno trenerstvo v klasičnem smislu. To je sistem, kjer trening prilagodimo tebi – znotraj manjše skupine. Gre za strukturiran trening, kjer vsak posameznik (lahko) trenira po svojem programu ali pa s prilagojenimi vajami sledi skupinski dinamiki, upošteva svoje omejitve in cilje ter napreduje v svojem tempu. Večja konsistenca. Boljši rezultati. Manj izgovorov. SE VIDIMO! :)
Jutranji ali večerni trening? Kaj je res boljše?
Vprašanje, ki ga večkrat dobimo: Je bolje trenirati zjutraj ali zvečer? Odgovor ni črno-bel. Oba imata jasne prednosti — in tudi pasti. Ključ je razumeti kaj želiš doseči, kako živiš in kaj boš dejansko dolgoročno izvajal.
Visceralna maščoba: največja skrita “grožnja” za spomin in možgane
Nova raziskava kaže, da visceralna trebušna maščoba krči možgane in slabša spomin. Preveri kako jo zmanjšati z vadbo, prehrano in življenjskim slogom.
