Odmor med delom – 11 vaj za aktiven dan!

Vaje, ki jih lahko takoj vključiš v svoj delovnik oz. jih izvedeš pred, med ali po službi oz. zvečer. Vsak dan. 🙂

Navodila:

• Vaje v začetku izvajaj med 15 in 20 sekundami na vajo, če čutiš, da ne predstavljajo težav, pa podaljšaj na 30 do 60 sekund . Dlje ni potrebno, saj je bolje, da jih naredimo večkrat dnevno.
• Ob izvajanju bodi sproščen, dihanje naj bo umirjeno in poglobljeno.
• Ko se z vajami dobro spoznaš, jih lahko izvedeš večkrat dnevno, dokler ne začutiš, da jih telo “potrebuje” – na tej točki boš že opazil vidne spremembe v počutju.
• Pripomočki so takšni, kot jih najdeš v vsakem domu ali pisarni: stol, miza, omara, stena, stopnice … in uteži (0.5 – 5 kg npr. kot so flaške vode, kosi pohištva, fascikli, lonci 🙂 ipd). Če boš kdaj želel, ti pa Primus priskoči na pomoč z nasveti, katere pripomočke kupiti, da bo izvajanje laže in še bolj učinkovito.

Ko se enkrat spoznaš s spodaj opisanimi vajami, izvedba traja med 5 in 10 minut.

Uživaj!

—

Trener: Primož Kastelic
Lokacija: PRIMUS VADBENI CENTER, Koprska 108c, Ljubljana Vič/Murgle
Glasba v uvodu: 2bband.si

—
PRIMUS:

💪 Individualni treningi (1 na 1),
💪 Semi-individualni treningi (2-4 osebe),
💪 Individualizirani skupinski treningi (5-8 oseb),
💪 Vadbe, delavnice, predavanja za podjetja,
💪 Home gym – opremljanje vašega stanovanja za vadbo doma,
💪 Office gym – opremljanje vašega podjetja za vadbo doma,
💪 Primus shop – prodaja vadbenih pripomočkov in oblačil,
💪 Vadbe / obravnava / treningi na daljavo, po dogovoru.

💪Skupinske vadbe (6-15 oseb) v Primus vadbenem centru (Ljubljana):
✅ HIIT funkcionalni treningi
✅ JOGA
✅ PILATES
✅ JOGALATES
✅ ZDRAVA HRBTENICA
✅ QI GONG

Kje smo? (Ljubljana Vič/Murgle):

Ljubljana Vič/Murgle

Kontakt:
📧 info@primus-vadbe.si
☎ 051696303