Zakaj je ravnovesje med natrijem in kalijem ključno za zdravje srca, krvni tlak in tvojo vitalnost? Manj kot 2 % odraslih dosega priporočen dnevni vnos kalija. Nova študija poudarja, da je prav pomanjkanje kalija – in ne zgolj presežek natrija – eden ključnih vzrokov za visok krvni tlak. Kalij pomaga širiti žile, zmanjšuje količino natrija v telesu in zavira delovanje hormona aldosterona, ki zadržuje vodo.
Fizično utrujen, a srečen!
Fizično utrujen, a utrjen, zadovoljen in z mirnim spancem.
Ne samo Primož Kastelic , ampak vsak, ki se veliko giblje in skrbi za svojo kondicijo, moč, gibljivost …
Ste kdaj prišli s hribov in srečni padli v posteljo? to je to! V telovadnici sicer ni tako svežega zraka in toliko sonca kot v hribih, a nivo “hormonov sreče” se poviša.
Nivo dopamina in serotonina se po treningu poviša zaradi več dejavnikov:
- Fizični napor: Trening stimulira centralni živčni sistem, kar povečuje izločanje nevrotransmiterjev. Vaja povzroča sproščanje dopamina, ki je povezan z občutkom nagrade in motivacije.
- Endorfini: Med vadbo telo proizvaja endorfine, ki prav tako vplivajo na razpoloženje in zmanjšujejo občutek bolečine. To lahko poveča raven serotonina.
- Krvni obtok: Povečan krvni obtok med vadbo povečuje dostopnost hranil in kisika do možganov, kar lahko spodbuja proizvodnjo in sproščanje nevrotransmiterjev.
- Stres in tesnoba: Telesna aktivnost zmanjšuje raven kortizola, hormona stresa, kar pozitivno vpliva na raven serotonina in dopamina.
- Dolgoročne spremembe: Redna telesna aktivnost lahko poveča število receptorjev za dopamin in serotonin v možganih, kar vodi do izboljšanega razpoloženja in zmanjšanja simptomov anksioznosti in depresije.
Skupaj ti dejavniki prispevajo k izboljšanju duševnega zdravja in splošnega počutja po treningu.
Ali kot je zapisal naš glavni trener in lastnik vadbenega centra PRIMOŽ KASTELIC:
Preberite …
Related Posts
