BOSU ŽOGA kot del PRIMUS funkcionalnih treningov

Propriocepcija je sposobnost telesa, da zaznava položaj in gibanje svojih delov, ne da bi se opiral na zunanje informacije.

Gre za “notranji čut” za ravnotežje in koordinacijo, ki ga omogočajo posebni receptorji v mišicah, sklepih in vezivnih tkivih. Pomaga nam razumeti, kje se naše telo nahaja v prostoru, kar je ključno za izvajanje gibov, kot so hoja, tek ali dvigovanje težkih predmetov.

Trening propriocepcije, kot je uporaba bosu žoge, izboljšuje stabilnost in zmanjša tveganje za poškodbe.

Propriocepcija in ravnotežje nista isto, čeprav sta povezana.

Propriocepcija se nanaša na sposobnost zaznavanja položaja in gibanja telesnih delov. Je notranji mehanizem, ki omogoča, da naše telo ve, kje se nahaja in kako se giblje.

Ravnotežje pa se nanaša na sposobnost ohranjanja stabilnosti in kontrole telesa med gibanjem ali v mirovanju. To vključuje proprioceptivne informacije, pa tudi vizualne in vestibularne (notranje uho) informacije.

Torej, propriocepcija je del ravnotežja, a ravnotežje vključuje tudi druge dejavnike. Oba sta pomembna za uspešno gibanje in športne dejavnosti.

“Izboljšana stabilnost telesa” pri uporabi bosu žoge pomeni, da se izboljšajo tvoje sposobnosti ohranjanja ravnotežja in kontrole telesa med gibanjem. To vključuje:

• Aktivacija globokih trebušnih mišic (jedro, “core”): Bosu žoga aktivira mišice trupa, kar povečuje njihovo moč in vzdržljivost ter pomaga pri stabilizaciji telesa.
• Koordinacija: Trening na nestabilni površini izboljšuje sposobnost usklajevanja gibov, kar je ključno pri različnih športih in vsakodnevnih aktivnostih.
• Preprečevanje poškodb: Boljša stabilnost zmanjšuje tveganje za poškodbe, saj telo bolje reagira na nepričakovane spremembe in neravnotežja.
• Zavest o telesu: Povečuješ proprioceptivno zmožnost, kar ti omogoča boljše zavedanje telesne pozicije v prostoru.

S tem, ko uporabljaš bosu žogo, se tvoje telo uči, kako ohraniti stabilnost tudi v zahtevnejših situacijah.