Redno gibanje, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana in zadostna hidracija so štirje preprosti temelji zdravih možganov. Dobra novica? Za pozitivne učinke ni treba čakati mesecev – številne koristi lahko občutimo že po nekaj tednih. Ko govorimo o zdravju, pogosto največ pozornosti namenjamo srcu, mišicam ali telesni teži. Veliko redkeje pa pomislimo na organ, ki vodi prav vse, kar počnemo – možgane. Možgani odločajo o našem spominu, koncentraciji, učenju, razpoloženju, ustvarjalnosti in sposobnosti sprejemanja odločitev. Če želimo dolgo ohraniti bister um, ni dovolj le reševanje križank ali sudokujev. Raziskave kažejo, da imajo največji vpliv predvsem vsakodnevne življenjske navade. Najpomembnejše med njimi so: redno gibanje, kakovosten spanec, uravnotežena prehrana, dobra hidracija. Poglejmo, zakaj.
Mineralna kostna gostota
Pomembno!
S fizično aktivnostjo se poveča mineralna kostna gostota. Močnejše kot bodo mišice, ki se pripenjajo na kost, močnejše bodo kosti.
Do 30. leta lahko dosežemo izboljšanje gostote, nato se leti manjša glede na genetiko, življ.stil in aktivnost. Zaradi staranja ženske izgubijo cca. 8% gostote (predvsem v menopavzi), moški pa 3% na desetletje.
V enem tednu nepremičnega ležanja izgubimo toliko kostne mase, kot jo telo pridela v enem letu!
Gibajte se! S Primus vadbami niste sami 😉
Related Posts
