Zakaj je ravnovesje med natrijem in kalijem ključno za zdravje srca, krvni tlak in tvojo vitalnost? Manj kot 2 % odraslih dosega priporočen dnevni vnos kalija. Nova študija poudarja, da je prav pomanjkanje kalija – in ne zgolj presežek natrija – eden ključnih vzrokov za visok krvni tlak. Kalij pomaga širiti žile, zmanjšuje količino natrija v telesu in zavira delovanje hormona aldosterona, ki zadržuje vodo.
Mineralna kostna gostota
Pomembno!
S fizično aktivnostjo se poveča mineralna kostna gostota. Močnejše kot bodo mišice, ki se pripenjajo na kost, močnejše bodo kosti.
Do 30. leta lahko dosežemo izboljšanje gostote, nato se leti manjša glede na genetiko, življ.stil in aktivnost. Zaradi staranja ženske izgubijo cca. 8% gostote (predvsem v menopavzi), moški pa 3% na desetletje.
V enem tednu nepremičnega ležanja izgubimo toliko kostne mase, kot jo telo pridela v enem letu!
Gibajte se! S Primus vadbami niste sami 😉
Related Posts
