SEMIPRIVATE ZA ZAČETNIKE – VARNO, PAMETNO IN UČINKOVITO

(kombinacija pilatesa in funkcionalnega treninga)

Zakaj začeti prav tukaj?

Čeprav vsi vemo, da je gibanje nujno za zdravje, je realnost pogosto drugačna. Preveč sedenja, stres, bolečine v hrbtu ali ramenih, višek kilogramov in občutek, da smo izgubili kondicijo, marsikoga ustavi še pred prvim korakom.

Dobra novica: za začetek ni nikoli prepozno. Potrebujete le varen, prilagojen in učinkovit način, da spet aktivirate svoje telo.

V Primusu smo prav zato ustvarili semiprivat skupine za začetnike – treninge, ki združujejo pilates (za stabilnost, kontrolo in gibljivost) ter funkcionalni trening (za moč, kondicijo in energijo).

Kaj pomeni semiprivat?

• 👥 Trening v majhni skupini (do 4 osebe → če se res dobro ujamete, včasih tudi 5).

• ✅ Več osebne pozornosti kot v veliki skupini.

• ✅ Trener vas vidi, popravi in prilagodi vaje vašemu telesu.

• ✅ Skupina pa poskrbi za motivacijo, disciplino in podporo.

Je popolna kombinacija individualnega in skupinskega treninga.

Kdo so ti treningi namenjeni?

• Začetnikom, ki ne vedo, kje in kako začeti.

• Posameznikom po poškodbah ali boleznih, ki potrebujejo varen povratek v gibanje.

• Tistim z viškom kilogramov, ki želijo trenirati varno in postopno.

• Zaposlenim in podjetnikom, ki po dolgem delovniku potrebujejo sprostitev in reset.

• Vsem, ki si želijo manj bolečin, boljšo držo, več energije in občutek, da znova obvladujejo svoje telo.

Kako izgledajo treningi?

1. Ogrevanje in mobilnost – priprava sklepov in mišic na gibanje.

2. Pilates osnovni principi – aktivacija trupa, kontrola dihanja, stabilizacija hrbtenice.

3. Funkcionalne vaje z lastno težo – počep, dvig, potisk, vlečenje, rotacija – osnovni gibi, ki jih uporabljamo vsak dan.

4. Prilagoditve – vsak vadi na svojem nivoju, z vajami, ki so varne in primerne za njegovo stanje.

5. Zaključek z raztegom – sprostitev in izboljšanje gibljivosti.

Vsak trening je drugačen, a vedno z istim ciljem: da napredujete na varen, postopoma zahteven in dolgoročno učinkovit način.

Kaj pridobite?

• Močnejše telo – več stabilnosti in kontrole v osnovnih gibih.

• Boljšo gibljivost – manj togosti in lažje gibanje v vsakdanjem življenju.

• Manj bolečin – razbremenitev križa, vratu, ramen.

• Več energije – manj utrujenosti po delu, več fokusa.

• Samozavest – občutek, da spet zmorete več, kot ste mislili.

Termini

📅 Ponedeljek: 19.00, 20.00
📅 Torek: 19.00, 20.00
📅 Sreda: 19.00, 20.00
📅 Četrtek: 18.00, 19.00, 20.00

📍 Primus Vadbeni Center, Koprska 108c, Ljubljana

Kako se prijavite?

Mesta so omejena (do 4 osebe na skupino).
Za prijavo:
📩 info@primus-vadbe.si
📞 051 696 303

Začnite varno. Začnite pametno. Začnite zdaj.
Semiprivat za začetnike – vaša najboljša pot nazaj v kondicijo.