skip to Main Content
051-696-303 info@primus-vadbe.si

7- minutna TABATA (Nuša in Primož)

Zagotovo poznate TABATO!

Včasih ta način vadbe vključimo v naše HIIT / POWER HIIT treninge, največkrat v zaključnem delu treninga kot “finisher” ali v začetnem delu po ogrevanju za pospešitev srčnega utripa, aktivacijo hitrih mišičnih vlaken in živčnega sistema.

Japonec Izumi Tabata je “krivec”, da je tak intervalni način treninga prišel med splošno populacijo. :)

Kakorkoli že, po zgledu videa, ki na youtubu dosega že več 20m ogledov, sta vaša vaditelja / trenerja Nuša in Primož posnela svojo verzijo, po kateri lahko opravite lušten trening.

Pa namig: 7-minutna tabata traja skoraj 9 minut :) :)

Vaje:

  • Jumping jacks
  • Wall sits
  • Push-ups
  • Abdominal crunches
  • Step-ups onto a chair
  • Squats
  • Triceps dips on a chair
  • Planks
  • High knees/running in place
  • Lunges
  • Push-ups and rotations
  • Side plank Left
  • Side plank Right

Uživajte in v komentar na YT napišite svoje mnenje!

Vam lahko še kako pomagamo?

Kontaktirajte nas:
info@primus-vadbe.si
051-696-303

 

Primus ponudba:

💪 Individualni treningi (1 na 1),
💪 Semi-individualni treningi (2-4 osebe),
💪 Individualizirani skupinski treningi (4-8 oseb),
💪 Vadbe, delavnice, predavanja za podjetja,
💪 Home gym – opremljanje vašega stanovanja za vadbo doma,
💪 Office gym – opremljanje vašega podjetja za vadbo doma,
💪 Primus shop – prodaja vadbenih pripomočkov in oblačil,
💪 Vadbe / obravnava / treningi na daljavo, po dogovoru.

💪Skupinske vadbe (6-15 oseb) v Primus vadbenem centru (Ljubljana):

✅ HIIT funkcionalni treningi
✅ JOGA
✅ PILATES
✅ JOGALATES
✅ ZDRAVA HRBTENICA
✅ QI GONG

Nekatere vadbe izvajamo tudi v drugih dvoranah po Ljubljani in okolici (glejte urnik zgoraj).

 

Dodatne info:

 

📧 info@primus-vadbe.si
☎ 051696303

 

Back To Top