JOGA ZA MRZLE DNI
Nataša Kastelic, naša vaditeljica joge in grafična oblikovalka je posnela luštno enourno vadbo joge, s katero si lahko popestrite mrzle in meglene dni :)
20 minut za sprostitev vratu, ramen in prsnega dela hrbtenice
Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka: "Z 20 minutno vadbo, ki sem jo pripravila za vas, sem hotela spodbuditi prekrvavitev mišic vratu za zmanjšanje napetosti, bolečin, morda tudi glavobola. Vaje izvajam na tleh na rahlo dvignjeni podlagi, lahko pa jih izvajate tudi v stoje. Prepustite se vadbi, sprostite misli in se osredotočite na gibanje svojega telesa in nenazadnje tudi na svoj dih, ki vas bo vodil skozi gib in vas napolnil z energijo."
HIIT trening – 45 minut
PRIMUS aša ekipa tudi v času razglašene epidemije v Sloveniji ne počiva! Treningov v živo ni, so pa tukaj on-line izvedbe, da boste tudi v tem času ostali v formi in po koncu karantene nadaljevali, kjer ste s kondicijo in močjo ostali pred tem. Manca Smolič, vaditeljica, trenerka, diplomirana kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja, je posnela 45 minutni visoko intenzivni trening.
HIIT trening s pručko :)
Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Manca Smolič, naša vaditeljica, diplomirana kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja, posnela lušten video za trening, ki ga lahko naredite z preprostim pripomočkom kot je pručka.
HIIT ogrevanje pred treningi ali kar tako :)
Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Manca Smolič, naša vaditeljica, diplomirana kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja, posnela kratek 6 min video za ogrevanje pred treningi, tekom ali kar tako, čez dan, da se malce ogrejete, razmigate, dvignete utrip in zažarite :)
JOGA ODMOR – Domača praksa joga
Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Nataša Kastelic, naša vaditeljica joge in grafična oblikovalka posnela 20-minutno vadbo joge za odmor med delom. Če veliko sedite oz. ste pod stresom, je ta vadba kot nalašč za vas!
JOGA – Zasuki in zakloni
Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Suzana Godec, naša vaditeljica joge posnela luštno vadbo joge v udobju svojega doma - 20 minutna joga, ki zbistri telo in duha! :) Vadba je primerna za vse, ki imate prostor za blazino. Pripomočki niso potrebni. Uživajte! :)
JOGA ZA ZBISTRITEV (telesa in uma)
Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Suzana Godec, naša vaditeljica joge posnela luštno vadbo joge v udobju svojega doma - 20 minutna joga, ki zbistri telo in duha! :) Vadba je primerna za vse, ki imate prostor za blazino. Pripomočki niso potrebni. Uživajte! :)
JOGA ZA GIBLJIVOST 1 – Vadba s pasom
Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Nataša Kastelic, naša vaditeljica joge in grafična oblikovalka (Designa Studio) posnela luštno vadbo joge v udobju svojega doma - gibljivost mišic nog, zadnjice in kolkov. Vadba je primerna za vse, ki imate prostor za blazino. Pripomoček: pas (lahko je tudi kakšen približen, npr. tisti pas iz hlač :) ali pa elastičen).
DRUŽINSKI TRENING v paru
Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi, sta Urška Gorup (profesorica športne vzgoje, trener modernih plesov (PZS), vaditeljica pilatesa, učiteljica joge, učiteljica smučanja, plavanja in teka na smučeh, pripravnica športnega plezanja. in bodoča fizioterapevtka :) skupaj z možem pripravila zabaven trening v paru. Za splošno razgibavanje, moč, koordinacijo in predvsem zabavo! :)