Z osebnim trenerjem učinkovito in kakovostno do spremembe oz. želenega cilja!

Individualni pristop je namenjen vsem, ki:
  • si želite največji učinek z za vas prilagojeno vrsto in težavnostjo,
  • ne morete ali ne želite obiskovati skupinskih treningov,
  • imate posebne želje oz. zahteve (tudi glede na zdr. stanje),
  • si želite izboljšano tehniko izvedbe vaj,
  • si želite hitrejši napredek in redno spremljanje napredka,
  • potrebujete svetovanje pri prehrani,
  • imate radi sproščeno in motivacijsko okolje ter dobro družbo 🙂
Način treningov:
  • PRIVAT 1 na 1 (na vadbi ste sami s trenerjem)
    ali
    • SEMI-INDIVIDUALNI 2-4 osebe – vadbeni program prilagojen vsakemu posamezniku glede na specifične želje
Prijava in informativni posvet >>
Programi:
Trener se popolnoma posveti vašim željam oz. ciljem v naslednjih možnih tematikah:

      • oblikovanje postave, izguba odvečne telesne maščobe,
      • povečanje moči, vzdržljivosti, stabilnosti,
      • izboljšanje tehnike / gibalnih vzorcev,
      • povečanje gibljivosti / mobilnosti,
      • specifične situacije: krepitev po poškodbah, boleznih, posegih …
      • prehransko svetovanje (predvsem naučiti se sestavljati preprost, zdrav in učinkovit jedilnik),
        …
      • … kakšne pa so vaše želje?
Lokacija / dvorana:

Primus vadbeni center

  • Koprska 108c, Ljubljana (Vič/Murgle)
  • Parkirišče: DA (30m od vhoda, na začetku ali na koncu ulice)
  • Garderobe, tuš, WC: M, Ž (ločene)
  • Pripomočki: vključeni 🙂
  • Obvezna oprema: športna oblačila in čiste dvoranske superge, brisača, flaška
Cenik osebnega trenerstva:

Veljavnost od 1. 1. 2024 do preklica oz. spremembe 🙂
Cene vsebujejo DDV.

OBVEZNO ZA VSAKEGA NOVEGA ČLANA:
75-minut: informativni posvet (pogovor, želje, cilji, meritve …), uvodni trening s trenerjem, priprava programa/načina dela samostojno ali v mali skupini = 75,00 € (enkratni znesek)

SKLOP 10 treningov:

      • 4 osebe, 250 € / osebo
      • 3 osebe, 300 € / osebo
      • 2 osebi, 350 € / osebo
      • 1 oseba, 500 €
Prijava in informativni posvet >>
Brezplačno:
      • Brezplačno mesečno merjenje telesne sestave s tehtnico “TANITA” (teža, ITM, % maščobe, % mišične mase, % hidriranosti ipd).
        . 
      • Brezplačno osnovno prehransko svetovanje (s trenerjem se pogovarjata o osnovah in načinih prehranjevanja, ki sovpada z vašimi cilji oz. željami).
        . 
      • Brezplačen beljakovinski napitek po treningu.

 

Posamezen trening traja v povprečju 60 minut.

Minimalno sodelovanje = 3 paketi po ZAPOREDNIH 10 treningov (da sploh dobimo kakšne merljive rezultate, čeprav se splošno počutje ter napredek v moči in kondiciji običajno pokažejo že veliko prej).

“Zaporedni treningi” pomeni, da se redno (tedensko) udeležujete treningov. V enem sklopu lahko opravičeno manjkate le enkrat (se trening takrat ne šteje in potek plačila prestavi za en (1) termin). Izjema so daljše bolezenske odsotnosti z zdravniškim opravičilom ter vnaprej napovedani dopusti. Med poletjem (JULIJ, AVGUST) tega pravila ni (se šteje le dejanski obisk). 🙂

Plačila lahko opravite:

FOTKE

Vaši trenerji:
      • Primož Kastelic, lastnik vadbenega centra PRIMUS, AFP osebni trener 1-4 osebe, vodi majhne skupine individualiziranih skupinskih treningov (IST), vaditelj skupinskih vadb (FZ), učitelj joge (IRJU600)
         . 
      • Nuša Gašper, AFP/NCSF osebni trener, STOTT pilates inštruktorica, pilates vaditeljica (FZS), vaditeljica skupinske vadbe (FZS), TRX trener, vaditeljica varne vadbe v času nosečnosti in po njej (SFZZ).
         . 
      • Sanja Šokčević, Diplomantka športnega treniranja s Fakultete za šport, licencirana fitnes inštruktorica (FZS), učiteljica plavanja (PZS), certificirana vaditeljica za organizacijo in izvedbo funkcionalne vadbe Zdrava vadba ABC. Poleg vodenja različnih vodenih vadb pa animira in vodi tudi otroška športno obarvana rojstnodnevna praznovanja.
Izjave zadovoljnih strank 🙂

Martina K.

Z željo po izgubi kilogramov a hkrati z negotovostjo in strahom (telovadba res nikoli ni bila moja strast) sem začela obiskovati prve ure treningov z osebnim trenerjem. Sedaj z veseljem pričakujem vsako naslednjo uro treninga. Luštne vaje (pri katerih ti postane vroče, a nikoli dolgčas 🙂), odlična energija, pozitivna naravnanost, potrpežljivost, motiviran trener. Primus vadbeni center je res prima! Najlepša hvala Primož!

Tjaša K.

Primoževi osebni treningi so vodeni smiselno in dosledno. Vedno so prilagojeni na mojo telesno pripravljenost in na mojo poškodbo, ki me tekom treningov spremlja že ves čas. Primož je pri svojem delu zelo strokoven, prijazen in naj ne pozabim omeniti te ključne malenkosti, duhovit. Za nameček, pa sem ob vsakem obisku deležna tudi dobre kave in okrepčilnega shake-a. Na splošno je vzdušje na treningih izjemno prijetno in profesionalno. Veselim se jih, čeprav so naporni, saj mi dajo elan za nov dan. Hvala, Primož.

Sabina, Darko, Mojca

Kot družina smo se na pobudo najmlajše odločili za osebnega trenerja, saj smo se hoteli na ta način povezati in tudi kaj dobrega narediti zase. Dobili pa smo mnogo več, saj nas je Primož podučil vse od zdrave prehrane, ki je sploh za najino hči bilo ključnega pomena za izgubo 14kg, njena drža je takšna, da jo je fizioterapevt odsloviv in ji čestital za dosežek! Vsi smo začeli zelo zdravo jesti, se gibati tudi izven naših terminov v Primus centru. Meni osebno – oče – veliko pomeni kvaliteten spanec! Priporočamo!

Lena Počivalšek

Individualen pristop, razgibani treningi, sproščenost in kup pozitivne energije je nekaj, kar je pri trengu s Primožem vključeno v ceno. Bolj kot na hitrost, se boste osredotočili na pravilno izvedbo vaj in prej kot kratkoročnega, boste deležni kakšnega dobrega dolgoročnega nasveta. Treningi so težki, dinamični in prilagojeni zmožnostim posameznika. Najboljši pa je občutek, da mu je za nas in naše cilje res mar in da uživa v tem, kar počne. Pa še zabaven je. He’s a keeper 😉

Petra in Nino

Zadnje leto si sploh ne predstavlja več torkov in petkov brez jutranje telovadbe. Trening pri Primožu je včasih naporen a vedno zabaven in za naju najboljša oblika preživljanja skupnega prostega časa kot mož in žena!

Nežka in Jan

Za osebno trenerstvo sva se odločila zato, ker sva želela telesno spremembo. Ker sva fizično v različni pripravljenosti, sva iskala nekoga, ki nama bo znal prilagoditi vaje in jih izvajala skupaj. To sva našla v Primožu, ki je dober trener in motivator. Vaje vedno razloži in prikaže tako, da nimava težav pri izvajanju le teh. Če iščete nekaj drugačnega in vzpodbudnega, je Primož prava izbira za vas.

Tejka M.

Imela sem vse več težav s križem, vratom…. Vedela sem, da bi redna vadba pomagala, a sama nisem zase kaj dosti naredila in tudi nisem vedela, kako se vadbe lotiti. Hotela sem se spet spravit v fit telo in v dobro kondicijo, zato sem se odločila za semi-individualno vadbo. Ne samo, da nekaj dobrega narediš zase, tudi zabavaš se v družbi!

Gašper Mihelič, 2bband.si

Treningi so res super, vsakič se človek nauči nekaj novega in vidi da gre lahko tudi tam kjer ni še bil in si sploh ni mislil da bo lahko kdaj tega zmožen! Pa še hkrati so treningi zabavni! Pomaga mi pri moji drži in kondiciji za na oder! www.2bbandi.si

Pogosta vprašanja in odgovori

Kako se lahko prijavim in kaj moram storiti potem?

Prijavite se z izpolnjenim obrazcem za brezplačen informativni posvet, lahko pa za več informacij in več vprašanj pišete na info@primus-vadbe.si ali pokličete na 041-876-588 (Primož Kastelic).  Na uvodnem srečanju pogledava trenutno stanje (kondicija, zdravje, morebitne poškodbe, zagate) in določiva realne cilje.

Že dolgo nisem telovadil/a, zato me skrbi, da so treningi prenaporni

Prednost individualnih vadb oz. vadb v skupinah do največ 4, je ravno v tem, da so prilagojene posamezniku. Če ste začetnik ali že dolgo niste telovadili, vas ne bomo dali v skupino s tistimi, ki so že v vrhunski formi. Zato nikar ne skrbite; začne se počasi in nadaljuje s takšnim tempom, da se večinoma uživa v napredku, le malo pa “trpi” 🙂 🙂

Nobeden od terminov mi ne ustreza, kaj pa zdaj?

Če vam nobeden od razpisanih terminov ne ustreza, nam pišite na info@primus-vadbe.si in povejte, kdaj si želite trenirati. Če je v tem času Primus vadbeni center prost in trener na voljo, bomo naredili vse, da uredimo termin za treninge!

Zakaj naj izberem vadbe v majhnih skupinah namesto skupinske vadbe?

Najprej: s skupinskimi vadbami je vse OK. Le prilagojene niso za vsakega posameznika. Dela se vaje, ki jih zmorejo vsi, tempo je splošen in se prilagoditi skupini. Napreduje se kot napreduje skupina.

Individualne vadbe ponujajo več intimnosti, večjo pozornost trenerja, več popravkov, večjo prilagojenost vaj in načrtovano napredovanje – posledično to pomeni hitrejše rezultate. Dober trener z veseljem in lahkoto kakovostno do dobrih rezultatov pospremi do 4 osebe hkrati (zato tudi imamo semi-privat skupine do največ 4 osebe).

Ali so vadbe varne, če imam poškodbo?

To je povsem odvisno od tipa poškodbe, zato nas pred začetkom (na informativnem posvetu) podrobno seznanite s situacijo, da se lahko trenerji čimbolj pozanimamo, izobrazimo in pripravimo prilagojeno obliko treningov. Vaje bomo 100% prilagodili vašim zmožnostim!

Kolikokrat tedensko so treningi?

Stvar dogovora. Nekateri trenirajo 1x, nekateri 2-3x, nekateri celo 4x ali 5x tedensko. V povprečju npr. 2x tedensko za začetek … (da je nek učinek).

Back To Top