skip to Main Content
051-696-303 info@primus-vadbe.si

Jogalates z Urško II.

Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
Preberi več

7- minutna TABATA (Nuša in Primož)

Zagotovo poznate TABATO! Včasih ta način vadbe vključimo v naše HIIT / POWER HIIT treninge, največkrat v zaključnem delu treninga kot "finisher" ali v začetnem delu po ogrevanju za pospešitev srčnega utripa, aktivacijo hitrih mišičnih vlaken in živčnega sistema. Kakorkoli že, po zgledu videa, ki na youtubu dosega že več 20m ogledov, sta vaša vaditelja / trenerja Nuša in Primož posnela svojo verzijo, po kateri lahko opravite lušten trening.
Preberi več

Jogalates z Urško

Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
Preberi več

Kratek odmor med delom #2 (25 minut)

25 minutni odmor! Delate? Sedite? Vzemite si pavzo! Vstanite in naredite nekaj vaj za telo! :) Prekinite svoje delavnik, poživite svoje telo z razgibalnimi vajami ter vajami za dvig srčnega utripa, s katerimi se počutite poživljeno skozi cel dan! Potrebujete: 15 minut :) Vaje boste izvajali stoje, za pripomoček pa potrebujete še stol (saj sedite, kajne?) :)
Preberi več

Kratek odmor med delom #1 (15 minut)

15 minutni odmor! Delate? Sedite? Vzemite si pavzo! Vstanite in naredite nekaj vaj za telo! :) Prekinite svoje delavnik, poživite svoje telo z razgibalnimi vajami ter vajami za dvig srčnega utripa, s katerimi se počutite poživljeno skozi cel dan! Potrebujete: 15 minut :) Vaje boste izvajali stoje, za pripomoček pa potrebujete še stol (saj sedite, kajne?) :)
Preberi več

PILATES FLOW 2 – Srednje intenzivna vadba 60 min.

Učinkovite vaje za krepitev mišic, zavedanje telesa, aktivno telesno držo, močan trup, stabilnost sklepov, prožnost in agilnost = pilates flow srednje intenzivnosti. Vadbo lahko naredite kadarkoli tekom dneva, pripomočkov za to vadbo ne potrebujete. Vadba je primerna za vse, ki imate prostor za blazino, pripomočkov za to vadbo ne potrebujete.
Preberi več

20 minut za sprostitev vratu, ramen in prsnega dela hrbtenice

Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka: "Z 20 minutno vadbo, ki sem jo pripravila za vas, sem hotela spodbuditi prekrvavitev mišic vratu za zmanjšanje napetosti, bolečin, morda tudi glavobola. Vaje izvajam na tleh na rahlo dvignjeni podlagi, lahko pa jih izvajate tudi v stoje. Prepustite se vadbi, sprostite misli in se osredotočite na gibanje svojega telesa in nenazadnje tudi na svoj dih, ki vas bo vodil skozi gib in vas napolnil z energijo."
Preberi več

HIIT trening – 45 minut

PRIMUS aša ekipa tudi v času razglašene epidemije v Sloveniji ne počiva! Treningov v živo ni, so pa tukaj on-line izvedbe, da boste tudi v tem času ostali v formi in po koncu karantene nadaljevali, kjer ste s kondicijo in močjo ostali pred tem. Manca Smolič, vaditeljica, trenerka, diplomirana kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja, je posnela 45 minutni visoko intenzivni trening.
Preberi več

HIIT trening s pručko :)

Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Manca Smolič, naša vaditeljica, diplomirana kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja, posnela lušten video za trening, ki ga lahko naredite z preprostim pripomočkom kot je pručka.
Preberi več

HIIT ogrevanje pred treningi ali kar tako :)

Ker trenutno zaradi razglašene epidemije (marec/april 2020) v Sloveniji odpadejo vsi naši treningi in vse vadbe, je Manca Smolič, naša vaditeljica, diplomirana kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja, posnela kratek 6 min video za ogrevanje pred treningi, tekom ali kar tako, čez dan, da se malce ogrejete, razmigate, dvignete utrip in zažarite :)
Preberi več
Back To Top