Veliko sedite? Vzemite si čas za te vaje…

Zelo smo bili veseli, ko ste nam po e-mailih, FB in drugje dajali želje oz. predloge za kakšen video ali vaje za tiste, ki v tem času veliko sedite oz. ste pod večjim stresom (delo od doma, otroci …).

Zato vam priporočamo:

A) RAZTEZNE VAJE – Navodila

Oglejte si fotografijo zgoraj in pomnite:

🥎 sedečega dela naj bo v kosu največ 45 minut,
⚾️ vstanite, izberite si take vaje, za katere menite, da bi vam trenutno najbolj ustrezale – preizkušajte,
🏈 vaje izvajajte počasi, okoli 30 sekund vsako,
🏀 dihanje naj bo umirjeno in poglobljeno,
⚽️ izbrane vaje izvajajte 5-10 minut večkrat dnevno, naredite tudi več sprehodov pojdite na krajši tek med delom.

B) 20 minutna vadba joge:
Če imate 20 časa, si oglejte video in naredite te vaje skupaj z Natašo!

Imejte lep dan! 🙂
Primož in ekipa PRIMUS

Related Posts