Juhej, nov urnik za sezono 23/24 je tu! :) Glede na preteklo sezono je nekaj mini sprememb: petkov pilates je sedaj ob ponedeljkih, ponedeljkove treninge ima Sanja namesto Mance, sredine treninge ima Manca namesto Sanje, sredina Zumba je ob 20h, trening pa ob 19h (prej ravno obratno). Preglejte urnike in cenike za 3 lokacije in se prijavite! Se vidimo!
Veliko sedite? Vzemite si čas za te vaje…
Zelo smo bili veseli, ko ste nam po e-mailih, FB in drugje dajali želje oz. predloge za kakšen video ali vaje za tiste, ki v tem času veliko sedite oz. ste pod večjim stresom (delo od doma, otroci …).
Zato vam priporočamo:
A) RAZTEZNE VAJE – Navodila
Oglejte si fotografijo zgoraj in pomnite:
🥎 sedečega dela naj bo v kosu največ 45 minut,
⚾️ vstanite, izberite si take vaje, za katere menite, da bi vam trenutno najbolj ustrezale – preizkušajte,
🏈 vaje izvajajte počasi, okoli 30 sekund vsako,
🏀 dihanje naj bo umirjeno in poglobljeno,
⚽️ izbrane vaje izvajajte 5-10 minut večkrat dnevno, naredite tudi več sprehodov pojdite na krajši tek med delom.
B) 20 minutna vadba joge:
Če imate 20 časa, si oglejte video in naredite te vaje skupaj z Natašo!
Imejte lep dan! 🙂
Primož in ekipa PRIMUS