Zakaj je ravnovesje med natrijem in kalijem ključno za zdravje srca, krvni tlak in tvojo vitalnost? Manj kot 2 % odraslih dosega priporočen dnevni vnos kalija. Nova študija poudarja, da je prav pomanjkanje kalija – in ne zgolj presežek natrija – eden ključnih vzrokov za visok krvni tlak. Kalij pomaga širiti žile, zmanjšuje količino natrija v telesu in zavira delovanje hormona aldosterona, ki zadržuje vodo.
Veliko sedite? Vzemite si čas za te vaje…
Zelo smo bili veseli, ko ste nam po e-mailih, FB in drugje dajali želje oz. predloge za kakšen video ali vaje za tiste, ki v tem času veliko sedite oz. ste pod večjim stresom (delo od doma, otroci …).
Zato vam priporočamo:
A) RAZTEZNE VAJE – Navodila
Oglejte si fotografijo zgoraj in pomnite:
🥎 sedečega dela naj bo v kosu največ 45 minut,
⚾️ vstanite, izberite si take vaje, za katere menite, da bi vam trenutno najbolj ustrezale – preizkušajte,
🏈 vaje izvajajte počasi, okoli 30 sekund vsako,
🏀 dihanje naj bo umirjeno in poglobljeno,
⚽️ izbrane vaje izvajajte 5-10 minut večkrat dnevno, naredite tudi več sprehodov pojdite na krajši tek med delom.
B) 20 minutna vadba joge:
Če imate 20 časa, si oglejte video in naredite te vaje skupaj z Natašo!
Imejte lep dan! 🙂
Primož in ekipa PRIMUS
Related Posts
