Nataša Kastelic, naša vaditeljica joge in grafična oblikovalka je posnela luštno enourno vadbo joge, s katero si lahko popestrite mrzle in meglene dni :)
POWER HIIT - Kompleksne vaje za moč in vzdržljivost. Med vajami imejte 30-60 sekund premora. Če so vaje preveč naporne, povečajte čas premora, če je premalo intenzivno, zmanjšajte čas premora in povečajte čas izvajanja.
V TABATO se lahko vključijo katerekoli vaje, v tokratni različici sta jo Manca in Primož, trenerja v Primus vadbenem centru, opravila z dvema izmenjujočima vajama: vojaški poskoki in poganjanje vetrnega kolesa (airbike).
13 vaj za krepitev in izboljšanje vzdržljivosti. Izvajajte jih v priporočenih časovnih okvirih, kot jih prikazujemo v videu. Če je prenaporno, povečajte čas premora, če je premalo intenzivno, zmanjšajte čas premora in povečajte čas izvajanja. Uživajte :)
Prekinite svoje delavnik, poživite svoje telo z razgibalnimi vajami ter vajami za dvig srčnega utripa, s katerimi se počutite poživljeno skozi cel dan!
Video je dobra vzpodbuda, da si na glas zavrtite glasbo in plešete do onemoglosti. Dokazano je (najbrž 🙂), da nas prijetna glasba sprosti in poživi hkrati!
Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
Zagotovo poznate TABATO! Včasih ta način vadbe vključimo v naše HIIT / POWER HIIT treninge, največkrat v zaključnem delu treninga kot "finisher" ali v začetnem delu po ogrevanju za pospešitev srčnega utripa, aktivacijo hitrih mišičnih vlaken in živčnega sistema. Kakorkoli že, po zgledu videa, ki na youtubu dosega že več 20m ogledov, sta vaša vaditelja / trenerja Nuša in Primož posnela svojo verzijo, po kateri lahko opravite lušten trening.
Jogalates vsebuje elemente joge (sproščanje, umirjanje, raztezanje) ter pilatesa (krepitev, mobilnost, stabilnost), vse skupaj pa se začini s strokovnim znanjem vaditeljice (Urška Gorup, vaditeljica joge, pilatesa, športne vzgoje in bodoča fizioterapevtka).
25 minutni odmor! Delate? Sedite? Vzemite si pavzo! Vstanite in naredite nekaj vaj za telo! :) Prekinite svoje delavnik, poživite svoje telo z razgibalnimi vajami ter vajami za dvig srčnega utripa, s katerimi se počutite poživljeno skozi cel dan! Potrebujete: 15 minut :) Vaje boste izvajali stoje, za pripomoček pa potrebujete še stol (saj sedite, kajne?) :)
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.