gibanje – Primus vadbeni center, Ljubljana, Koprska 108c

osebno trenerstvo PRIMUS Primož Kastelic

Fizično utrujen, a srečen!

18/09/2024

Fizično utrujen, a utrjen, zadovoljen in z mirnim spancem = Vsak, ki se veliko giblje in skrbi za svojo kondicijo, moč, gibljivost ... Ste kdaj prišli s hribov in srečni padli v posteljo? To je to! V telovadnici sicer ni tako svežega zraka in toliko sonca kot v hribih, a nivo "hormonov sreče" se poviša. Zakaj?

Preberi več

bosu žoga, propriocepcija, vaja, ravnotežje, stabilnost, core, primus, individualizirani treningi, funkcionalni treningi

View Post

BOSU ŽOGA kot del PRIMUS funkcionalnih treningov

18/09/2024

Lušten pripomoček, ki ga občasno vključimo v naše "funkcionalne" treninge! Propriocepcija je sposobnost telesa, da zaznava položaj in gibanje svojih delov, ne da bi se opiral na zunanje informacije.

Preberi več

View Post

Vzemi si čas – 5 minutk – Go with the flow

21/11/2020

Pojdi s tokom - vzemi si 5-10 minut, preglej vaje, nato pa jih sproščeno izvajaj, prekini svoj delovnik ali pa si jih privošči za jutranjo budnico ali večerno aktivnost pred spanjem! Nasmešek zagotovljen :)

Preberi več

View Post

Zvečer ali zjutraj? Ali pa kar med delavnikom? :)

21/11/2020

Tale bo pa malce bolj meditativna vadba - Mešanica jogijskih, razteznih in krepilnih vaj ob meditativni glasbi. Vzemi si 10 minut - najprej preglej vaje, nato pa jih sproščeno izvajaj! - Prekini svoj delovnik ali pa si jih privošči za jutranjo budnico ali večerno aktivnost pred spanjem! Nasmešek zagotovljen :)

Preberi več

View Post

Odmor med delom – 11 vaj za aktiven dan!

19/11/2020

Vaje, ki jih lahko takoj vključiš v svoj delovnik oz. jih izvedeš pred, med ali po službi oz. zvečer. Vsak dan. :) 11 vaj, 5-10 minut. Go, go, go! :)

Preberi več

View Post

TAKOJ prekini svoje delo in naredi te vaje!

17/11/2020

Hey, ti, a delaš? :) Potem hitro v roke kakšno plastenko vode ali tenis žogice (lahko tudi masažne žogice, če jih imaš) in naredi vaje, ki jih tako simpatično predstavi naša vaditeljica Nuša Gašper 🙂

Preberi več

View Post

Kratki nasveti za močan imunski sistem

14/09/2020

Da v Primusu postavljamo gibanje na prvo mesto, že veste.…

Preberi več

View Post

Veliko sedite? Vzemite si čas za te vaje…

08/04/2020

Zelo smo bili veseli, ko ste nam po e-mailih, FB in drugje dajali želje oz. predloge za kakšen video ali vaje za tiste, ki v tem času veliko sedite oz. ste pod večjim stresom (delo od doma, otroci ...). Zato vam priporočamo: A) RAZTEZNE VAJE in B) 20-minutno jogo z Natašo za odpravo nevšečnosti dolgega sedenja!

Preberi več

View Post

Vpliv gibanja in prehrane na storilnost v podjetju

06/08/2019

Ustanovitelji, vodje in vsi, ki delate z ljudmi zelo dobro veste, da so zaposleni hrbtenica vaše organizacije in tisti, od katerih je odvisna produktivnost, efektivnost in navsezadnje tudi napredek podjetja. Ko so temelji močni, dobro povezani in oskrbovani, lahko ohranjamo trdno zdravo strukturo, ki bo z lahkoto kljubovala vsakodnevnim naporom in še naprej prispevala k brezhibnemu delovanju podjetja.

Preberi več

View Post

Ali lahko vplivamo na staranje?

25/07/2019

Od trenutka, ko se rodimo, gre naše telo skozi mnoge spremembe in te trajajo ... no, do konca. Življenja. 😊 Medtem ko so spremembe neizogibne (se ve), lahko na dejstvi KAKO in KAKO HITRO se staramo vseeno nekoliko vplivamo z našim načinom življenja oz. z življenjskimi navadami. Saj ni nobena znanost, ampak sledeči nasveti lahko dodobra pripomorejo k bolj zdravem, kakovostnem, daljšem in bolj pomenljivemu življenju.

Preberi več