#5 – 5 minut na dan – go with the flow :)
Pojdi s tokom - vzemi si 5-10 minut, preglej vaje, nato pa jih sproščeno izvajaj, prekini svoj delovnik ali pa si jih privošči za jutranjo budnico ali večerno aktivnost pred spanjem! Nasmešek zagotovljen :)
#4 – 5 minut na dan – Gibanje in dihanje
Pojdi s tokom - vzemi si 5-10 minut, preglej vaje, nato pa jih sproščeno izvajaj, prekini svoj delovnik ali pa si jih privošči za jutranjo budnico ali večerno aktivnost pred spanjem! Nasmešek zagotovljen :)
Odmor med delom – 11 vaj za aktiven dan!
Vaje, ki jih lahko takoj vključiš v svoj delovnik oz. jih izvedeš pred, med ali po službi oz. zvečer. Vsak dan. :) 11 vaj, 5-10 minut. Go, go, go! :)
#3 – 5 minut na dan – prekini delo in naredi 2 vaji
Hey, ti, a delaš? :) Potem hitro v roke kakšno plastenko vode ali tenis žogice (lahko tudi masažne žogice, če jih imaš) in naredi vaje, ki jih tako simpatično predstavi naša vaditeljica Nuša Gašper 🙂
Kratki nasveti za močan imunski sistem
Da v Primusu postavljamo gibanje na prvo mesto, že veste.…
Veliko sedite? Vzemite si čas za te vaje…
Zelo smo bili veseli, ko ste nam po e-mailih, FB in drugje dajali želje oz. predloge za kakšen video ali vaje za tiste, ki v tem času veliko sedite oz. ste pod večjim stresom (delo od doma, otroci ...).
Zato vam priporočamo: A) RAZTEZNE VAJE in B) 20-minutno jogo z Natašo za odpravo nevšečnosti dolgega sedenja!
Vpliv gibanja in prehrane na storilnost v podjetju
Ustanovitelji, vodje in vsi, ki delate z ljudmi zelo dobro veste, da so zaposleni hrbtenica vaše organizacije in tisti, od katerih je odvisna produktivnost, efektivnost in navsezadnje tudi napredek podjetja. Ko so temelji močni, dobro povezani in oskrbovani, lahko ohranjamo trdno zdravo strukturo, ki bo z lahkoto kljubovala vsakodnevnim naporom in še naprej prispevala k brezhibnemu delovanju podjetja.
Ali lahko vplivamo na staranje?
Od trenutka, ko se rodimo, gre naše telo skozi mnoge spremembe in te trajajo ... no, do konca. Življenja. 😊 Medtem ko so spremembe neizogibne (se ve), lahko na dejstvi KAKO in KAKO HITRO se staramo vseeno nekoliko vplivamo z našim načinom življenja oz. z življenjskimi navadami. Saj ni nobena znanost, ampak sledeči nasveti lahko dodobra pripomorejo k bolj zdravem, kakovostnem, daljšem in bolj pomenljivemu življenju.
Sestavimo vam trening za vaš dopust!
Poletje prihaja in s tem tudi čas dopustov. Veliko ljudi pride tudi med poletjem k nam na vodene skupinske ali individualne vadbe/treninge, nato pa v času svojega dopusta pogrešajo gibanje. Veliko jih takrat zgolj teče ali kolesari (kar je super), večina pa si želite tudi bolj ciljno usmerjene oblike gibanja, ki bi bili v skladu z vašimi željami, npr. kondicija, moč, hitrost, mišični tonus, gibčnost, agilnost, tudi izgubo odvečne telesne maščobe.
Mineralna kostna gostota
S fizično aktivnostjo se poveča mineralna kostna gostota. Močnejše kot bodo mišice, ki se pripenjajo na kost, močnejše bodo kosti.