Srčni utrip v mirovanju (RHR – Resting Heart Rate) je število utripov srca na minuto, ko telo miruje. Optimalen RHR je znak dobre srčno-žilne pripravljenosti, pri treniranih posameznikih se običajno giblje med 50–60 utripov/min. Nižji kot je, bolj učinkovito srce črpa kri, kar pomeni boljšo regeneracijo in manj stresa na telo. Zakaj je moj RHR višji ponoči? Če ponoči opaziš višji srčni utrip (npr. nad 60), so lahko razlogi (VSAJ) 4je. Preberi >>
Sestavimo vam trening za vaš dopust!
Poletje prihaja in s tem tudi čas dopustov. Veliko ljudi pride tudi med poletjem k nam na vodene skupinske ali individualne vadbe/treninge, nato pa v času svojega dopusta pogrešajo gibanje. Veliko jih takrat zgolj teče ali kolesari (kar je super), večina pa si želite tudi bolj ciljno usmerjene oblike gibanja, ki bi bili v skladu z vašimi željami, npr. kondicija, moč, hitrost, mišični tonus, gibčnost, agilnost, tudi izgubo odvečne telesne maščobe.
Ker imate različne želje ali namene čez poletje, vam lahko za vaš dopust (oz. nasplošno za poletni in celo jesenski čas) sestavimo obliko treninga, ki bi vam tudi v tem času omogočali dosega vaših ciljev.
In kar je pri tem najbolj zanimivo in zabavno: takšni treningi ne vzamejo veliko časa – saj ste vendar na dopustu! 🙂
Kako vam lahko torej pomagamo? Beri dalje >>