Nosečnost je izjemno obdobje, ki prinaša številne spremembe za nosečnice, tako psihične kot fizične. To je pomemben čas, ko se ženska posveti sebi, se poveže s svojim telesom in se pripravi na prihod novega življenja.
Na naši delavnici se bomo posvetile temu pomembnemu obdobju! Raziskovale bomo, kako se telo spreminja in kako se nanje odzivati. Pomembno se je zavedati, da vadba v tem času zahteva poseben pristop, prilagojen potrebam bodočih mam.
Oblikovale bomo vadbeni program, ki bo koristen za psihično in fizično dobrobit, tako tebe kot tvojega otroka.
S poudarkom na umirjanju in dihanju bomo delavnico izkoristile tudi za:
- razumevanje svojega telesa,
- sprostitev stresa,
- pripravo na fizične in psihične izzive, ki jih prinaša porod.
Skupaj bomo gradile podporo in razumevanje za to edinstveno potovanje! Tako se boš počutila samozavestno in pripravljeno na vse, kar ti prinaša prihodnje materinstvo.
Vabimo te na delavnico, kjer bomo skupaj raziskovale, vadile in rasle.
Kaj te, draga nosečka, čaka:
- Odkrivanje osnov anatomije telesa v nosečnosti.
- Razumevanje sprememb, ki jih prinaša nosečnost (sprememba težišča, delovanje hormonov).
- Učenje priporočljive vadbe in dihalnih vaj za različna trimesečja.
- Naučile se bomo tudi tehnik dihanja, ki bodo koristne v vseh fazah poroda.
Pomagale bodo tudi pri obvladovanju bolečine popadkov in omogočile boljšo izkušnjo poroda. - Meditacija za umiritev in povezovanje s seboj in svojim bitjem.
- Skupna izmenjava izkušenj in podpora med nosečnicami.
- Kako prve tedne po porodu paziti nase in kater vaje so priporočljive.
(na koncu te čaka še sproščen klepet ob čajčku)
Cena delavnice:
!! zgodnja prijava do 6. 4 .2024 je le 45,00€, nato 63,00€ !!
Plačilo uredite vsaj 5 dni pred začetkom: ONLINE (TRR, PAYPAL) ali osebno na blagajni/recepciji PRIMUS (kartice, gotovina).
Število udeleženk:
sprejmemo najmanj 4 in največ 9, da zagotovimo kakovost izvedbe!
Super bo, kajne? 🙂
POMNI:
V primeru, da ste delavnico že plačale in se je ne morete udeležiti, se vam plačani znesek upošteva pri naslednjih delavnicah v tekočem letu. Enako v primeru premajhnega števila prijav ali odpovedi zaradi bolezni oz. višje sile.
Nuša Gašper je AFP osebna trenerka z dolgoletnimi izkušnjami (15+). S športom živi od malih nog, hodila je na športno gimnazijo, se vpisala na fakulteto za šport. V času študija je opravila licenco za vaditelja aerobne vadbe in pilatesa. Svoje znanje je skozi delo in različna izobraževanja še nadgrajevala.
Pred dobrimi 7 leti je opravila tečaj varne vadbe za nosečnice in po porodu (SFZZ). Po svoji prvi izkušnji poroda, je začela vadbo za nosečnice in poporodnice izvajati na Vadbeni klinik z Aljo Malis. Izvajala je program, ki ga je oblikovala Alja Malis.
Dodatna izobraževanje je opravila tudi preko STOTT pilatesa (“pre & postnatal” v Kanadi in Zagrebu), vpisala se je na študij kranio-sakralne terapije in je tik pred izpitom.
Po svojem drugem porodu je glede na izkušnje dodala programu svojo edinstveno noto. Tako danes z veseljem deli svoje znanje in spodbuja ženske k zavedanju svojega telesa, njegovega obvladovanja in moči.