skip to Main Content
051-696-303 info@primus-vadbe.si

Daljši in toplejši dnevi ter pomladno-poletna narava nas vabi na travnike in v gozdove. 

Že 5. leto zapored te vabimo, da se nam pridružiš na HIIT (visoko intenzivnih intervalnih treningih oz. treningih za moč in vzdržljivost) v naravi.

Naša glavna lokacija je PST (pot spominov in tovarištva), ki poteka neposredno za Primus vadbenim centrom (travnik, klopce, stopnice, Ljubljanica 🙂 ). Dobimo se v garderobah, preoblečemo in preobujemo, vzamemo kakšne uteži, elastike, TRX, ipd. in gremo za stavbo na travnik/PST.

Kakšen zunanji trening naredimo še v Ljubljanskem Mostecu, ki ponuja veliko zanimivih poligonov; trim stezo z naravnimi “fitnes napravami” (drevesa, korenine, potoki, podrta drevesa, …).

V primeru dežja trening opravimo v dvorani.

 

A gre za 8-tedensko “telesno preobrazbo” ?

Ne! 🙂 Naš namen ni kratkoročno “hujšanje” za poletje. Je pa 8 tednov dovolj, da v tem času pridobiš motivacijo, pogum, fino družbo in znanje, da lahko tovrstne treninge v prihodnosti sam/a vključiš v svoj poletno-dopustni urnik. V nekaj tednih bo vsekakor viden napredek v vaši kondiciji in moči, kar bomo seveda dokazali tudi v praksi 🙂

Na koncu je vedno odvisno od posameznika, koliko energije bo vložil v teh nekaj tednih. A do sedaj še ni bilo osebe, ki v 2 mesecih ne bi čutil oz. opazil osebnega napredka. Pogoj za vključitev v program je, da si zdrav/a in brez poškodb.

Namen predpoletnih treningov na prostem:

  • vzdržljivost oz. splošna kondicija,
  • moč in eksplozivnost,
  • uživanje in druženje v naravi,
  • izguba kakšnega kg odvečne maščobe,
  • priprava na aktivno poletje,
  • pridobitev idej za lastno rekreacijo čez leto.

 

Od 9. maja do 27. junija 2019

Kdaj in kje potekajo zunanji treningi?

Za lokacijo treningov bomo izbirali med:

  • PST (Pot Spominov in Tovarištva) ob Primus vadbenem centru Vič/Murgle, Koprska 108c
  • Ljubljanski Mostec  – zbor pred gostilno 5-10 min pred začetkom, parkirišča so v neposredni bližini
  • V primeru slabega vremena oz. dežja bomo trening izvedli v dvorani Primus vadbenega centra Vič/Murgle.
  • Točne lokacije prijavljenim na treninge javljamo iz tedna v teden.
  • Treniramo ob četrtkih ob 17.30 – 18.30.
    • 9.,  16., 23. in 30. maj,
    • 6., 13., 20. in 27.  junij.

Program vodiva  Primož Kastelic (osebni trener, vaditelj skupinskih vadb, joga inštruktor), Manca Smolič  (kineziologinja, učiteljica alpskega smučanja 2. stopnje in teka na smučeh, vaditeljica plavanja) – plavali in smučali ne bomo 🙂 🙂

 

Za zunanje treninge potrebujete:

  • tekaške ali nizke pohodne superge, primerne za tekanje po gozdu 🙂
  • flaška vode,
  • nekaj energetskega za prigriznit po treningu,
  • po potrebi za preobleč in preobut (sploh če nas ujame dež).

Osebne stvari v času treninga pustimo v garderobah (zaklenjeno) ali pospravimo v nahrbtnik (če smo v Mostecu), ki ga nosi trener vedno s seboj (in ima zato težji trening). 🙂

 

Kako se prijaviš?

  • Svoje podatke (ime, priimek, e-naslov, gsm) pošlješ na:
  • Več informacij glede treningov: 041-876-588 (Primož Kastelic)
  • Točen razpored vaditeljev / lokacij in dostop do online seznama udeležb dobiš ob prijavi.

 

Cenik

Treningi v naravi niso namenjeni za nadomeščanje zamujenih vadb (HIIT, Pilates, Joga ….)

Če pa kdaj ne moreš priti na trening v naravi, zakupljen trening izkoristiš na ostalih (dvoranskih) terminih (hiit, pilates, joga) po poletnem urniku.

 

No, kar pohiti s prijavo, št. udeležencev je omejeno na 15 (da se ne iščemo po travnikih in gozdovih :)).

Lepo te pozdravljam,
Primož Kastelic

Back To Top